Health Tips: सुबह टहलने या किसी भी व्यायाम (exercise) के तुरंत बाद कई लोगों को प्यास लगती है। ऐसे में कई लोग बिना सोचे-समझे तुरंत पानी पी लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं? टहलने के तुरंत बाद पानी पीना आपकी सेहत के लिए अच्छा है या नहीं? ज़्यादातर लोग इस बात से अनजान होते हैं। टहलने के बाद पानी पीने का एक समय और तरीका होता है।

क्या टहलने के तुरंत बाद पानी पीना चाहिए?

जब हम टहलते हैं या कोई भी व्यायाम करते हैं, तो हमारे शरीर का तापमान बढ़ जाता है और हमें पसीना आने लगता है। ऐसे में हमारा रक्तचाप बढ़ जाता है और शरीर को सामान्य तापमान पर आने में थोड़ा समय लगता है। अगर आप तुरंत पानी पी लेते हैं, तो कई समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि असल में ये समस्याएं क्या हैं।

सर्दी या खांसी हो सकती है: अगर शरीर का तापमान ज़्यादा है और आप पानी पी लेते हैं, तो अचानक शरीर ठंडा हो जाता है और सर्दी या खांसी हो सकती है।

पेट दर्द: बहुत ज़्यादा प्यास लगने पर अचानक पानी पीने से पेट में दर्द या पेट फूल सकता है।

पाचन क्रिया पर असर: तुरंत पानी पीने से पाचन क्रिया रुक सकती है। इससे अपच हो सकती है।

टहलने के कितने समय बाद पानी पीना चाहिए?

विशेषज्ञों के अनुसार, टहलना बंद करने के कम से कम 20 से 30 मिनट बाद पानी पीना चाहिए। इस बीच, आप कुछ देर बैठ सकते हैं और शरीर को ठंडा करने के लिए हल्की स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। जब आपकी नाड़ी सामान्य हो जाए, पसीना आना बंद हो जाए। तब आपके लिए पानी पीना उचित होगा।

इन सुझावों का पालन करें -

धीरे-धीरे पिएँ: एक बार में बहुत सारा पानी पीने के बजाय, धीरे-धीरे एक घूंट पानी पिएँ।

कमरे के तापमान का पानी: ठंडा पानी न पिएँ, गुनगुना पानी पीना हमेशा बेहतर होता है।

हाइड्रेटेड रहें: दिन भर सही मात्रा में पानी पिएँ, न केवल टहलते समय, बल्कि अपने शरीर को हाइड्रेटेड भी रखें। अगर आपको बहुत पसीना आ रहा है, तो आप सादे पानी की जगह नारियल या नींबू पानी पी सकते हैं।

सही समय पर और सही तरीके से पानी पीने से शरीर को आराम मिलता है। और स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। इसलिए अब से, अगर आपको कभी टहलते समय प्यास लगे, तो थोड़ी देर रुकें, आराम करें और धीरे-धीरे पानी पिएँ...