Psychology Facts: क्या आप ज़्यादा पॉजिटिव बनना चाहते हैं? जब भी आपसे पूछा जाएगा, तो आपका जवाब शायद 'हाँ' होगा। इसलिए, इस उदास समय में कुछ लोग ऑप्टिमिज़्म को बेवकूफी मान सकते हैं। हालाँकि, असल में, ऑप्टिमिज़्म एक सुपरपावर की तरह है। दशकों से हुई कई स्टडीज़ ने साबित किया है कि ऑप्टिमिज़्म से लंबी ज़िंदगी, बेहतर हेल्थ और ज़्यादा सफलता मिलती है।

इसलिए, रिसर्च कुछ सुराग देती है कि ऑप्टिमिज़्म कैसे सफलता दिलाता है। यह टेक्सास A&M यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च टीम ने साबित किया, जिसने हज़ारों साइकोलॉजी स्टूडेंट्स पर एक दिलचस्प स्टडी की।

ऑप्टिमिज़्म एक सेल्फ-फुलफिलिंग भविष्यवाणी
एग्जाम से कुछ हफ़्ते पहले, स्टूडेंट्स से उनके एक्सपेक्टेड मार्क्स के बारे में पूछा गया था। ऑप्टिमिस्टिक स्टूडेंट्स जिन्हें अच्छे ग्रेड की उम्मीद थी, उन्होंने पेसिमिस्टिक स्टूडेंट्स की तुलना में एवरेज बेहतर स्कोर किया। इससे भी ज़रूरी बात यह है कि ऑप्टिमिस्टिक स्टूडेंट्स ने ज़्यादा मेहनत से पढ़ाई की। उन्हें लगा कि उनके रिज़ल्ट उनके कंट्रोल में हैं और उन्होंने उसी के अनुसार काम किया। यह एक तरह की ‘सेल्फ-फुलफिलिंग भविष्यवाणी’ की तरह काम करता है।

हालांकि, एक और स्टडी में, मेडिकल स्टूडेंट्स से पूछा गया कि उन्हें रेजिडेंसी प्रोग्राम के लिए चुने जाने पर कैसा लगता है। इस तरह, जो स्टूडेंट्स इस बात को लेकर पॉजिटिव थे कि उन्हें अपनी पहली पसंद मिल जाएगी, वे ज़्यादा खुश और कम स्ट्रेस्ड थे। इतना ही नहीं, उनकी उम्मीदों के सच होने की संभावना भी ज़्यादा थी।

ऑप्टिमिज़्म में ज़्यादा फायदे होते हैं, कम नुकसान
हम बहुत ज़्यादा पॉजिटिव होने से हिचकिचाते हैं क्योंकि हमें डर होता है कि अगर हमारी उम्मीदें पूरी नहीं हुईं तो इससे ज़्यादा नुकसान होगा। हालांकि, स्टडीज़ से पता चलता है कि अगर हमारी उम्मीदें पूरी न भी हों, तो भी पॉजिटिव रहना बेहतर है। इसलिए, जिन पॉजिटिव मेडिकल स्टूडेंट्स को उनकी पसंद नहीं मिली, वे अपने निराशावादी साथियों से ज़्यादा दुखी नहीं थे। उनके पॉजिटिव नज़रिए ने उन्हें मुश्किल हालात में ज़्यादा मज़बूत बनाया।

ज़्यादा पॉजिटिव बनने के तीन साइंटिफिक तरीके यहां दिए गए हैं:
शुक्रगुज़ारी अपनाएं:

शुक्रगुज़ार रवैया अपनाने के कई तरीके हैं। एक तरीका यह है कि आप हर दिन एक डायरी में तीन ऐसी चीज़ें लिखें जिनके लिए आप शुक्रगुज़ार हैं। या, सुबह बिस्तर से उठने से पहले, उस दिन हुई तीन अच्छी बातों के बारे में मन में सोचें। तो, शुक्रगुज़ारी आपको अपनी ज़िंदगी में जो चीज़ें अच्छी चल रही हैं, उन पर फ़ोकस करने में मदद करती है। इससे यह विश्वास बनता है कि भविष्य में अच्छी चीज़ें हो सकती हैं।

अपने सबसे अच्छे रूप की कल्पना करें:
सोचें कि भविष्य में जब सब कुछ ठीक होगा तो आप कैसे होंगे। उस भविष्य और उसमें अपने बारे में लिखने में कुछ मिनट बिताएँ। क्योंकि यह 'सबसे अच्छे रूप' वाली कल्पना एक्सरसाइज़ आपको भविष्य के बारे में पॉज़िटिव सोचने और उस बेहतर भविष्य को हकीकत बनाने की योजना बनाने के लिए प्रेरित करेगी।

आशावादी लोगों के साथ समय बिताएँ:
जिन लोगों के साथ आप समय बिताते हैं, वे आपके व्यवहार और व्यक्तित्व पर असर डालते हैं। रिसर्च से पता चलता है कि जिन युवाओं के आशावादी दोस्तों के साथ अच्छे रिश्ते होते हैं, वे खुद भी ज़्यादा आशावादी होते हैं। इसके अलावा, जो लोग ज़िंदगी को लेकर पॉज़िटिव सोच रखते हैं, वे आपके लक्ष्यों और चुनौतियों के बारे में भी पॉज़िटिव होते हैं। जब आप निराशावादी होते हैं तो वे आपको हिम्मत देते हैं।

अपने सबसे अच्छे रूप की कल्पना करें:
सोचें कि भविष्य में जब सब कुछ ठीक होगा तो आप कैसे होंगे। उस भविष्य और उसमें अपने बारे में कुछ मिनट लिखें। क्योंकि यह 'सबसे अच्छे रूप' वाली कल्पना एक्सरसाइज़ आपको भविष्य के बारे में पॉज़िटिव सोचने और उस बेहतर भविष्य को हकीकत बनाने की योजना बनाने के लिए प्रेरित करेगी। 

तो, पॉज़िटिव सोच आपकी सभी प्रॉब्लम सॉल्व नहीं करेगी, लेकिन यह निश्चित रूप से एक अच्छी शुरुआत है। अगर आप भविष्य को लेकर पॉज़िटिव हैं, तो आप उस भविष्य को बेहतर बनाने के लिए ज़रूरी कदम उठाने की ज़्यादा संभावना रखते हैं।