Siddharth Singh shares foods list: वर्कआउट से पहले आप जो खाते हैं, उसका आपके एनर्जी लेवल और ओवरऑल परफॉर्मेंस पर काफी असर पड़ सकता है। जहां कई लोग अपने एक्सरसाइज रूटीन को फ्यूल देने के लिए सबसे अच्छे फूड्स पर फोकस करते हैं, वहीं कुछ ऑप्शन असल में आपको धीमा कर सकते हैं या ट्रेनिंग के दौरान परेशानी दे सकते हैं।

सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर सिद्धार्थ सिंह, जिन्होंने एक्ट्रेस तमन्ना भाटिया के साथ काम किया है, ने हाल ही में तीन ऐसे फूड्स शेयर किए हैं जिन्हें जिम जाने से पहले अवॉइड करना ही बेहतर है। इंस्टाग्राम पर पोस्ट किए गए एक वीडियो में, उन्होंने बताया कि ये फूड्स आपके वर्कआउट पर कैसे नेगेटिव असर डाल सकते हैं।

साइड नोट में लिखा था, "वर्कआउट से पहले खाने के लिए 3 सबसे खराब फूड्स। अगर आप जिम में बेहतर परफॉर्मेंस चाहते हैं, तो आप वर्कआउट से पहले क्या खाते हैं, यह मायने रखता है। बहुत से लोग अनजाने में ऐसे फूड्स खा लेते हैं जो डाइजेशन को धीमा कर देते हैं, ब्लोटिंग का कारण बनते हैं, या वर्कआउट के बीच में उनकी एनर्जी को खत्म कर देते हैं।"

वर्कआउट से पहले आपको जिन फूड्स से बचना चाहिए

1. फ्राइड फूड्स
सिद्धार्थ ने कहा, "फ्राइड फूड्स में हाई फैट होता है, इसलिए वे असल में डाइजेशन को धीमा कर देते हैं।" ये डाइजेशन को धीमा कर देते हैं, जिससे सुस्ती, ऐंठन और बेचैनी होती है। ये, दूसरी हाई-फैट और चिकनाई वाली चीज़ों के साथ, एक्सरसाइज़ के दौरान पाचन में परेशानी पैदा कर सकते हैं।

2. हाई-फाइबर फूड्स
हाई-फाइबर फूड्स आमतौर पर वर्कआउट से पहले नहीं खाए जाते क्योंकि वे पचने में मुश्किल और धीमे होते हैं। फिजिकल एक्टिविटी के बहुत करीब इन्हें खाने से पेट फूलना, गैस, पेट में ऐंठन, मतली और आम बेचैनी जैसी पेट की दिक्कतें हो सकती हैं, जिससे आपको अपनी एक्सरसाइज़ रोकनी पड़ सकती है।

3. हाई शुगर फूड्स
सिद्धार्थ ने बताया, "जब आप इन्हें खाएंगे तो आपको एनर्जी मिलेगी, लेकिन जैसे ही आप जिम पहुंचेंगे, एनर्जी क्रैश हो जाएगा।" इससे आपको थकान, चक्कर या जी मिचलाने जैसा महसूस हो सकता है, ठीक वैसे ही जैसे आपकी ट्रेनिंग तेज़ होती है।

इसके बजाय, ट्रेनर ने जिम से पहले हाई-कार्बोहाइड्रेट, लो-फैट, लो-फाइबर, मीडियम-प्रोटीन वाला खाना खाने की सलाह दी। उन्होंने कहा, "दिन के आखिर में, आप ऐसी चीजें खाना चाहते हैं जो आपको जिम में एनर्जी दें, न कि इसका उल्टा.. अच्छा खाना खाएं और अपने अगले जिम सेशन में मज़े करें।"