Doctors: फरवरी का महीना है, लेकिन धूप बहुत तेज़ हो गई है। कुछ हफ़्ते पहले तक लोग धूप में बैठना पसंद करते थे, और अब वे इससे बचते हुए दिख रहे हैं। जैसे ही गर्मी का मौसम आता है, चिलचिलाती धूप और बढ़ते तापमान का सीधा असर हमारी स्किन पर पड़ता है। डॉक्टर सभी को गर्मियों में सनस्क्रीन लगाने की सलाह देते हैं, ताकि स्किन हेल्दी रहे। बहुत से लोग सोचते हैं कि सनस्क्रीन (sunscreen) सिर्फ़ सुंदरता बढ़ाने के लिए लगाया जाता है, लेकिन यह स्किन के लिए बहुत ज़रूरी है। धूप में निकलने वाली नुकसानदायक किरणें स्किन को अंदर से नुकसान पहुंचा सकती हैं। अगर समय रहते सावधानी न बरती जाए, तो सनबर्न, टैनिंग, झाइयां, समय से पहले झुर्रियां और स्किन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। सूरज से निकलने वाली अल्ट्रावॉयलेट किरणों (Ultraviolet rays)( अल्ट्रावॉयलेट किरणों के कारण) से स्किन को नुकसान होता है।

सूरज की अल्ट्रावॉयलेट किरणें स्किन की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचाती हैं और अंदर तक पहुंचकर समय से पहले बुढ़ापा लाती हैं। बिना प्रोटेक्शन के लंबे समय तक धूप में रहने से स्किन सेल्स को परमानेंट नुकसान हो सकता है। यह नुकसान धीरे-धीरे होता है और बाद में गंभीर स्किन रोगों का कारण बन सकता है। सनस्क्रीन का रेगुलर इस्तेमाल स्किन को इन नुकसानदायक किरणों से बचाता है। सनस्क्रीन में मौजूद चीज़ें UV किरणों को स्किन में जाने से रोकती हैं, जिससे स्किन को नुकसान नहीं होता।

डॉक्टरों ने बताया कि सनस्क्रीन पर सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) का लेबल लगा होता है, जिससे पता चलता है कि सनस्क्रीन कितनी देर तक स्किन को धूप से बचा सकता है। आमतौर पर गर्मियों में 30 या उससे ज़्यादा SPF वाला सनस्क्रीन इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। इसे बाहर जाने से कम से कम 15-20 मिनट पहले लगाना चाहिए और हर 2-3 घंटे में दोबारा लगाना चाहिए। बहुत से लोगों को यह गलतफहमी होती है कि सनस्क्रीन सिर्फ़ धूप में ही लगाना चाहिए, लेकिन सच तो यह है कि UV किरणें घर के अंदर या बादल वाले दिनों में भी स्किन तक पहुँच सकती हैं। खासकर रात 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप सबसे तेज़ होती है, इसलिए इस समय ज़्यादा ध्यान रखना चाहिए। बच्चों, बुज़ुर्गों और सेंसिटिव स्किन वाले लोगों को सनस्क्रीन ज़रूर लगाना चाहिए। स्किन एक्सपर्ट्स ने बताया कि सनस्क्रीन कोई लग्ज़री प्रोडक्ट नहीं है, बल्कि स्किन प्रोटेक्शन का एक ज़रूरी हिस्सा है। इसका रेगुलर और सही इस्तेमाल न सिर्फ़ स्किन को हेल्दी रखता है बल्कि भविष्य में होने वाली गंभीर स्किन बीमारियों से भी बचाने में मदद करता है। सिर्फ़ सनस्क्रीन लगाना ही स्किन को हेल्दी रखने के लिए काफ़ी नहीं है। धूप से बचाने के लिए टोपी, छाता, सनग्लास और पूरे कपड़े पहनना भी ज़रूरी है। काफ़ी पानी पीना और स्किन को हाइड्रेट रखना भी स्किन की सेहत के लिए फ़ायदेमंद है। बैलेंस्ड डाइट स्किन को अंदर से मज़बूत बनाने में मदद करती है। गर्मियों में बढ़ा हुआ तापमान, पसीना, धूल और तेज़ धूप स्किन पर स्ट्रेस डालती है। इसलिए, इस मौसम में स्किन की सही और रेगुलर देखभाल बहुत ज़रूरी है। सबसे ज़रूरी है धूप से बचाव। बाहर जाने से पहले चेहरे, गर्दन और हाथों पर कम से कम SPF 30 वाला सनस्क्रीन लगाना चाहिए। इसे 2-3 घंटे बाद दोबारा लगाना ज़रूरी है। हो सके तो टोपी, सनग्लास और स्कार्फ़ का इस्तेमाल करें। धूप से स्किन की टैनिंग, पिगमेंटेशन और समय से पहले बुढ़ापा बढ़ सकता है। गर्मियों में स्किन ज़्यादा ऑयली हो जाती है, इसलिए दिन में दो बार माइल्ड फ़ेस वॉश से चेहरा धोएं। हालांकि, बार-बार साबुन का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे स्किन ड्राई हो सकती है।

हफ़्ते में 1-2 बार हल्के हाथों से स्क्रब करने से डेड स्किन निकल जाती है। एलोवेरा जेल, गुलाब जल या खीरे का जूस लगाने से स्किन को ठंडक मिलती है। हैवी और ऑयली क्रीम की जगह लाइट, वॉटर-बेस्ड मॉइस्चराइज़र इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। डाइट और पानी पीना भी उतना ही ज़रूरी है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना ज़रूरी है, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। तरबूज, खरबूजा, खीरा, नारियल पानी जैसी ज़्यादा पानी वाली चीज़ें खाएं। ज़्यादा तले हुए, मसालेदार और जंक फ़ूड से बचें, क्योंकि इनसे पिंपल्स बढ़ सकते हैं। गर्मियों में पसीने से स्किन इंफेक्शन का चांस बढ़ जाता है, इसलिए रोज़ साफ़-सफ़ाई से नहाएं और ढीले-ढाले कपड़े पहनें। मेकअप कम से कम करें, क्योंकि ज़्यादा मेकअप से पोर्स बंद हो सकते हैं और मुंहासों की प्रॉब्लम बढ़ सकती है। कुल मिलाकर, गर्मियों में अपनी स्किन का ध्यान रखने के लिए चार बातें फॉलो करना ज़रूरी है: साफ़-सफ़ाई, धूप से बचाव, सही मॉइस्चराइज़िंग और बैलेंस्ड डाइट। लगातार सही देखभाल से स्किन हेल्दी, चमकदार और सुरक्षित रह सकती है।