Breast Cancer Awareness: दिन भर घर, ऑफिस, बच्चों और परिवार की देखभाल से होने वाली थकान दूर करने के लिए कई महिलाएं देर रात तक अपने मोबाइल फोन पर समय बिताती हैं। नतीजतन, वे रात में देर से सोती हैं। लेकिन, सुबह काम की भागदौड़ के कारण उन्हें फिर से जल्दी उठना पड़ता है। हालांकि, इससे उन्हें पूरी नींद नहीं मिल पाती और इसका असर उनकी हेल्थ पर जरूर पड़ता है।

भारत में महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर तेजी से बढ़ रहा है। रिसर्च से पता चलता है कि हर साल मरीजों की संख्या में लगभग छह प्रतिशत की बढ़ोतरी हो रही है। नींद की कमी, लगातार तनाव और वजन बढ़ना जैसे लाइफस्टाइल फैक्टर इस बढ़ोतरी के पीछे मुख्य कारण हैं। इस वजह से, यह खतरा अब कम उम्र की महिलाओं में भी ज्यादा महसूस होने लगा है।

ICMR की एक स्टडी के अनुसार, ब्रेस्ट कैंसर के बढ़ने के पीछे लाइफस्टाइल में बदलाव अहम हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि सिर्फ मैमोग्राफी पर निर्भर रहने के बजाय, समय-समय पर स्क्रीनिंग करवाना और खतरे को ध्यान में रखते हुए लोगों में अवेयरनेस बढ़ाना जरूरी है। 30-50 साल की जवान औरतों को इस पर ध्यान देने की ज़रूरत है।

नींद की कमी को एक रिस्क फैक्टर के तौर पर देखा जा रहा है। पूरी नींद न लेने से शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक पर असर पड़ता है, जिससे मेलाटोनिन और एस्ट्रोजन हार्मोन का बैलेंस बिगड़ता है, इम्यून सिस्टम कमज़ोर होता है, और DNA रिपेयर प्रोसेस पर भी असर पड़ता है। इन सभी फैक्टर से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ता है।

मोटापा, खासकर पेट के आस-पास जमा फैट, कैंसर का एक रिस्क फैक्टर है। यह फैट शरीर में सूजन पैदा करता है, इंसुलिन का असर कम करता है, और एस्ट्रोजन हार्मोन का लेवल बढ़ाता है। मेनोपॉज़ के बाद, यह फैट एस्ट्रोजन का मुख्य सोर्स बन जाता है, जिससे कैंसर का खतरा और बढ़ जाता है।

एक्सपर्ट्स का कहना है कि लाइफस्टाइल में सुधार करके इस खतरे को कम किया जा सकता है। रेगुलर और पूरी नींद लेना, स्ट्रेस कंट्रोल करना, और बैलेंस्ड वज़न बनाए रखना हार्मोन बैलेंस को बेहतर बनाता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है, और कैंसर का खतरा कम करता है।

अभी, भारत में यह बीमारी 35 से 50 साल की औरतों में ज़्यादा आम है। देर से शादी, देर से माँ बनना, ब्रेस्टफीडिंग का समय कम होना, लंबे समय तक बैठे रहने वाला काम और लगातार स्ट्रेस इसके बढ़ने के कारण हैं। एक्सपर्ट्स की सलाह है कि न सिर्फ़ स्क्रीनिंग की जानी चाहिए, बल्कि लाइफस्टाइल में बदलाव, नींद की आदतों और स्ट्रेस मैनेजमेंट पर भी ध्यान देना चाहिए।