Health Tips: नींबू में कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, जो लोग अपनी डाइट में नींबू पानी (lemon water) शामिल करना चाहते हैं, वे अक्सर सोचते हैं कि उन्हें नींबू पानी कब तक पीना चाहिए? क्या नींबू पानी का रेगुलर सेवन नुकसानदायक हो सकता है? आयुर्वेद के अनुसार, नींबू में एसिडिक (Sour) जूस होता है, जो वात और कफ दोष को खत्म करता है। यह आपकी पाचन शक्ति को मजबूत करता है और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।

अगर आप सेहत के लिए नींबू पानी पीना चाहते हैं, तो आप इसे 20-30 दिनों तक लगातार पी सकते हैं। इसके अलावा, आप रेगुलर नींबू पानी पी सकते हैं। यह आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है और वजन घटाने में मदद करता है। मोटापा कम करने के लिए आप इसे 15-21 दिनों तक लगातार पी सकते हैं।

आयुर्वेद के अनुसार, जब आप एक महीने तक लगातार नींबू पानी पीते हैं, तो आपको एक हफ्ते का ब्रेक लेना चाहिए। नींबू को विटामिन C, पोटैशियम और फ्लेवोनॉयड्स का नेचुरल सोर्स माना जाता है। इसके साथ ही, यह एक बहुत अच्छा एंटीऑक्सीडेंट भी है, जिसके सेवन से इम्यून सिस्टम बढ़ता है। यह किडनी स्टोन के खतरे से भी बचाता है। यह स्किन को नेचुरल ग्लो देता है और शरीर में पानी की कमी को रोकता है। दूसरा, यह आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है।

नींबू पानी को साइंटिफिकली एक बहुत हेल्दी ड्रिंक (healthy drink) माना जाता है, जिसे आप रोज़ पी सकते हैं, लेकिन इसका इस्तेमाल लिमिटेड क्वांटिटी में ही सेफ माना जाता है। आपको दिन में सिर्फ 01 गिलास (200-250 ml) पानी पीना चाहिए। अच्छी हेल्थ के लिए इसे गर्म पानी में मिलाकर पिएं। नींबू पानी सुबह खाली पेट या कभी भी, खाने से करीब 30 मिनट पहले पीना सबसे अच्छा है।

सबसे पहले एक गिलास पानी को गर्म होने तक गर्म करें, फिर उसमें आधा नींबू निचोड़ लें। आप चाहें तो इसमें अपने स्वाद के हिसाब से थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं। इसके अलावा, अगर आप इसे सुबह खाली पेट पिएं तो और भी अच्छा होगा। इसके अलावा, जिन लोगों को हाई एसिडिटी या गैस की प्रॉब्लम है, उन्हें एक्सपर्ट्स की सलाह के अनुसार या बहुत सावधानी से इसका इस्तेमाल करना चाहिए। दूसरा, जिनके दांत बहुत सेंसिटिव हैं, उन्हें भी इसका इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। आप चाहें तो सावधानी के तौर पर हफ्ते में सिर्फ 4 दिन ही इसका इस्तेमाल करें।