Exercise: आज की तेज़-तर्रार और मशीनी लाइफस्टाइल में लोगों की रोज़मर्रा की ज़िंदगी में फिजिकल एक्टिविटी धीरे-धीरे कम होती जा रही है। काम के घंटे, मोबाइल-लैपटॉप पर बढ़ता समय, गाड़ियों पर निर्भरता और आरामदायक आदतों की वजह से एक्सरसाइज को नज़रअंदाज़ किया जा रहा है। हेल्थ एक्सपर्ट्स (health experts) के मुताबिक, यह मामला सिर्फ पर्सनल आदतों तक ही सीमित नहीं है, बल्कि समाज के लिए एक गंभीर हेल्थ प्रॉब्लम (health problem) बनता जा रहा है।

अगर आप रेगुलर एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो शरीर की मसल्स कमज़ोर हो जाती हैं और काम करने की क्षमता कम हो जाती है। मूवमेंट की कमी से वज़न बढ़ने, फैट जमा होने और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। इसका सीधा असर दिल और ब्लड वेसल पर पड़ता है। एक्सपर्ट्स ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ने की संभावना जता रहे हैं। ब्लड सर्कुलेशन धीमा होने से थकान, सुस्ती और काम के प्रति उत्साह में कमी आती है।

मेंटल हेल्थ के लिहाज से भी एक्सरसाइज बहुत ज़रूरी है। अगर फिजिकल एक्टिविटी (physical activity) कम हो जाती है, तो दिमाग में खुशी के हॉर्मोन का निकलना कम हो जाता है। नतीजतन, स्ट्रेस, एंग्जायटी, डिप्रेशन, कॉन्संट्रेशन की कमी और भूलने की बीमारी बढ़ जाती है। स्लीप साइकिल में गड़बड़ी, नींद न आना या नींद पूरी न होना जैसी समस्याएं पैदा होती हैं।

लंबे समय तक एक्सरसाइज न करने से डायबिटीज, दिल की बीमारी और इम्यूनिटी कम होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, हेल्थ एक्सपर्ट्स सेहत बनाए रखने के लिए हर दिन कम से कम 30 मिनट टहलने, योग, प्राणायाम या कोई भी आसान एक्सरसाइज करने की सलाह दे रहे हैं। एक्सपर्ट्स का मानना ​​है कि रेगुलर एक्सरसाइज ही हेल्दी लाइफ की चाबी है।