Fruits for healthy skin: सर्दियों में ड्राई स्किन एक आम समस्या है। इसका मुख्य कारण ठंडा मौसम (Cold Weather) और हवा में कम नमी है। सर्दियों में हवा में नमी कम होने से स्किन में मौजूद नैचुरल पानी जल्दी उड़ जाता है। ठंडी हवाएं और कम तापमान सीधे स्किन पर असर डालते हैं, जिससे स्किन रूखी, ड्राई और डल दिखने लगती है। साथ ही, सर्दियों में गर्म पानी से नहाने की आदत बढ़ जाती है, जिससे स्किन पर मौजूद नैचुरल ऑयल (natural oil layer) की परत हट जाती है और स्किन और ड्राई हो जाती है। इसके अलावा, घर में इस्तेमाल होने वाले हीटर, रूम हीटर या गर्म हवा वाले उपकरण भी स्किन की नमी कम कर देते हैं। सर्दियों में कम पानी पीने, हरी सब्जियों और फलों का सेवन कम करने से शरीर को ज़रूरी न्यूट्रिशन नहीं मिल पाता, जिसका असर भी स्किन पर पड़ता है।

अगर विटामिन A, C, E और ओमेगा फैटी एसिड की कमी हो, तो स्किन ड्राई, खुजलीदार और फटी हुई दिखती है। साथ ही, साबुन, फेस वॉश या केमिकल कॉस्मेटिक्स का ज़्यादा इस्तेमाल स्किन की नैचुरल सुरक्षा परत को खत्म कर देता है। इसलिए, सर्दियों में अपनी स्किन का ठीक से ख्याल रखना, खूब पानी पीना, मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करना और बैलेंस्ड डाइट लेना बहुत ज़रूरी है। सर्दियों के मौसम में हेल्थ के साथ-साथ स्किन केयर भी बहुत ज़रूरी है। सर्दियों में स्किन का रूखापन और डलनेस एक आम समस्या है।

अगर आपकी दादी या माँ ने कभी कहा हो कि ताज़े फल खाने से आपकी स्किन बेहतर होती है, तो वह बिल्कुल सही थीं। फल कुदरत के सबसे अच्छे स्किनकेयर साथी हैं। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, पानी, एंजाइम और विटामिन स्किन को अंदर से पोषण देते हैं और उसे मुलायम और हेल्दी बनाते हैं। अगर आपकी स्किन भी सर्दियों के मौसम में बेजान लगती है, तो इन फलों का सेवन शुरू कर दें। फल खाने से स्किन को कई नेचुरल और लंबे समय तक चलने वाले फायदे होते हैं। फलों में विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर होते हैं, जो स्किन की हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। संतरे, अंगूर, नींबू जैसे खट्टे फलों में विटामिन C भरपूर होता है, जो कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाता है और स्किन को फ्रेश, फर्म और ग्लोइंग रखता है। सेब, अंगूर, अनार जैसे फल शरीर में नुकसानदायक फ्री रेडिकल्स को खत्म करके स्किन को समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं। फलों में पानी की ज़्यादा मात्रा स्किन को अंदर से हाइड्रेटेड रखती है और ड्राइनेस कम करती है। पपीता और अनानास जैसे फलों में मौजूद नैचुरल एंजाइम डेड स्किन सेल्स को हटाकर स्किन को साफ़ और मुलायम बनाते हैं। केले, आंवला और अमरूद में मौजूद न्यूट्रिएंट्स स्किन की इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और इसे एक्ने, दाग-धब्बे, पिंपल्स जैसी प्रॉब्लम से बचाते हैं। रेगुलर फल खाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे स्किन में नैचुरल गुलाबी चमक आती है। बैलेंस्ड डाइट में अलग-अलग तरह के फल शामिल करने से स्किन हेल्दी, चमकदार और जवान दिखती है।

केसर – संतरे स्किन की चमक बढ़ाने, ड्राइनेस खत्म करने और पिगमेंटेशन कम करने के लिए सबसे अच्छे फल हैं। इसमें मौजूद विटामिन C कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाता है, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम करता है और डार्क स्पॉट्स को हल्का करता है। अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास ताज़े संतरे के जूस या संतरे से करें। इसके साथ ही विटामिन C वाला फेस वॉश और सीरम इस्तेमाल करें, आपकी स्किन बेहतर दिखेगी।

अमरूद – अमरूद ड्राइनेस दूर करने और समय से पहले बुढ़ापे के निशानों को रोकने में मदद करता है। इसमें संतरे से चार गुना ज़्यादा विटामिन C होता है, जो इसे सर्दियों का सुपरफ्रूट बनाता है। अमरूद को हल्के नमक के साथ पूरे दिन खाया जा सकता है। अमरूद का जूस भी एक अच्छा ऑप्शन है। अमरूद स्किन को फ्रेश और चमकदार बनाने में मदद करता है।

अनार – अनार स्किन को हाइड्रेट करने, आंखों के नीचे की सूजन कम करने और एजिंग को रोकने के लिए बहुत अच्छा है। इसमें मौजूद प्यूनिसिन नाम का पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट स्किन की कसावट और इलास्टिसिटी बनाए रखता है। यह कोलेजन प्रोडक्शन को भी सपोर्ट करता है, जिससे स्किन यंग और परफेक्ट दिखती है। ज़्यादा से ज़्यादा फायदे पाने के लिए, ताज़ा अनार का जूस पिएं और सीधे फल खाएं।