Urination During Stress: तनाव होने पर बार-बार पेशाब आना एक असली शारीरिक घटना है जो शरीर के "लड़ो या भागो" प्रतिक्रिया से जुड़ी है। जब आप चिंता या तनाव का सामना करते हैं, तो आपका शरीर एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन जारी करता है, जो सीधे आपके मूत्र प्रणाली को प्रभावित करते हैं और पेशाब करने की तेज़, अचानक इच्छा पैदा करते हैं, भले ही आपका मूत्राशय भरा न हो।

इसके पीछे का कारण संक्षेप में यहाँ दिया गया है:
तंत्रिका तंत्र का सक्रिय होना: जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर सिम्पैथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है। यह शरीर को खतरे का सामना करने या उससे तेज़ी से भागने के लिए तैयार करता है।

लड़ो या भागो प्रतिक्रिया का सक्रिय होना: तनाव होने पर, आपका शरीर एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन जारी करता है, जो सिम्पैथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करते हैं। यह प्रतिक्रिया शरीर को खतरे से लड़ने या उससे भागने के लिए तैयार करती है। एक सिद्धांत बताता है कि शरीर मूत्राशय और आंतों को खाली करके अपना बोझ हल्का करने की कोशिश करता है, संभवतः भागने के दौरान फुर्ती और गति बढ़ाने के लिए।

मांसपेशियों में तनाव: चिंता के कारण पेट और मूत्राशय के आसपास की पेल्विक फ्लोर सहित विभिन्न मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। मूत्राशय पर यह बाहरी दबाव भरे मूत्राशय की अनुभूति पैदा कर सकता है, भले ही वह भरा न हो, जिससे पेशाब करने की इच्छा होती है।

बढ़ी हुई तंत्रिका संवेदनशीलता: तनाव हार्मोन और बढ़ी हुई तंत्रिका तंत्र गतिविधि उन नसों को अधिक संवेदनशील बना सकती है जो मूत्राशय के भरे होने का संकेत देती हैं। नतीजतन, थोड़ी मात्रा में भी पेशाब मस्तिष्क को तत्काल संकेत भेज सकता है, जिससे बाथरूम जाने की तीव्र, तत्काल आवश्यकता होती है।

अतिसक्रिय मूत्राशय (OAB): कुछ व्यक्तियों के लिए, पुराना तनाव अतिसक्रिय मूत्राशय के लक्षणों में योगदान कर सकता है या उन्हें खराब कर सकता है, यह एक ऐसी स्थिति है जहाँ मूत्राशय की मांसपेशियां अनायास और अनैच्छिक रूप से सिकुड़ती हैं, जिससे अचानक इच्छा और पेशाब की आवृत्ति होती है।

बढ़ा हुआ मूत्र उत्पादन: तनाव हृदय गति और चयापचय को बढ़ा सकता है, जिससे गुर्दे अपशिष्ट को फ़िल्टर कर सकते हैं और अधिक तेज़ी से मूत्र का उत्पादन कर सकते हैं, जिससे पेशाब की आवृत्ति और तात्कालिकता बढ़ जाती है।

विकासवादी दृष्टिकोण: विकासवादी दृष्टिकोण से, यह प्रतिक्रिया शरीर को हल्का और तेज़ बनाने में मदद करती है, जिससे शिकारी से बचने में मदद मिलती है। शरीर मूत्राशय नियंत्रण बनाए रखने जैसे गैर-आवश्यक कार्यों की तुलना में तत्काल जीवित रहने के कार्यों को प्राथमिकता देता है।

प्रबंधन और उपचार

• तनाव के कारण बार-बार पेशाब आने से निपटने में खुद चिंता का प्रबंधन करना और जीवनशैली में कुछ समायोजन करना शामिल है।
• गहरी सांस लेने, योग और माइंडफुलनेस जैसी तकनीकें तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद कर सकती हैं। ऐसी चीज़ों से बचना जो आपके ब्लैडर में जलन पैदा करती हैं, जैसे कैफीन और शराब, और हेल्दी डाइट लेना भी फायदेमंद हो सकता है।
• ब्लैडर ट्रेनिंग, जिसमें बाथरूम जाने के बीच के समय को धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है, आपके ब्लैडर को ज़्यादा पेशाब रोकने में मदद कर सकती है।
• अगर यह समस्या आपकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर बहुत ज़्यादा असर डाल रही है, तो डॉक्टर को दिखाना समझदारी होगी। वे दूसरे संभावित कारणों की जांच कर सकते हैं और कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी (CBT) जैसे इलाज सुझा सकते हैं।

असल में, पूरा सिस्टम हाई अलर्ट पर आ जाता है, जिससे ध्यान और एनर्जी नॉर्मल शारीरिक कामों से हटकर खुद को राहत देने की तीव्र इच्छा पर केंद्रित हो जाती है। आपके मन और शरीर के बीच इस संबंध को समझने से तनाव के कारण होने वाले पेशाब से जुड़ी चिंता और शर्मिंदगी को कम करने में मदद मिल सकती है।