Prevent Cancer: कैंसर एक ऐसी बीमारी है जिसका नाम सुनते ही डर लगता है, क्योंकि बहुत से लोग सोचते हैं कि एक बार यह बीमारी हो गई तो बचने की उम्मीद कम है। हालांकि, यह पूरी तरह सच नहीं है; अगर सही समय पर इसका पता लगाकर इलाज किया जाए तो मरीज़ की जान बचाई जा सकती है। कैंसर शरीर में सेल्स की अनकंट्रोल्ड ग्रोथ है, जो शरीर के किसी भी हिस्से में शुरू हो सकती है।

कैंसर से बचाव पूरी तरह मुमकिन है, लेकिन इसके लिए हेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट का होना बहुत ज़रूरी है। मशहूर डॉक्टर एरिक बर्ग के मुताबिक, कैंसर 'माइटोकॉन्ड्रिया' को नुकसान पहुंचने की वजह से होता है, जो हमारे सेल्स में एनर्जी का सोर्स होते हैं। अगर हम अपने माइटोकॉन्ड्रिया को मज़बूत रखें तो कैंसर की संभावना पूरी तरह कम हो सकती है।

रिफाइंड और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें
आपको हेल्दी रखने में आपकी डाइट का सबसे बड़ा रोल होता है। कैंसर का खतरा कम करने के लिए अपनी डाइट से रिफाइंड शुगर, स्टार्च और रिफाइंड सीड ऑयल को पूरी तरह खत्म करना ज़रूरी है। ये चीज़ें शरीर में सूजन पैदा करती हैं और सेल के काम में रुकावट डालती हैं। बैलेंस्ड और नेचुरल डाइट खाने से सेल एनर्जी बनाए रखने में मदद मिलती है, जिससे कैंसर होने का खतरा काफी कम हो जाता है।

आपकी डाइट आपको हेल्दी रखने में सबसे बड़ी भूमिका निभाती है। कैंसर का खतरा कम करने के लिए, डाइट से रिफाइंड शुगर, स्टार्च और रिफाइंड सीड ऑयल को पूरी तरह से हटाना ज़रूरी है। ये चीज़ें शरीर में सूजन पैदा करती हैं और सेल के काम में रुकावट डालती हैं। बैलेंस्ड और नेचुरल डाइट खाने से सेल एनर्जी बनाए रखने में मदद मिलती है, जिससे कैंसर होने का खतरा काफी कम हो जाता है।

रेगुलर सुबह की धूप में बैठें
नेचुरल धूप सेहत के लिए वरदान है, क्योंकि इससे हमें भरपूर विटामिन D मिलता है। विटामिन D को कैंसर के खतरे से लड़ने के लिए सबसे ज़रूरी विटामिन माना जाता है, क्योंकि यह आपके इम्यून सिस्टम को मज़बूत करता है। एक मज़बूत इम्यून सिस्टम समय रहते शरीर में एबनॉर्मल सेल्स को खत्म करने में सक्षम होता है। इसलिए, दिन में कुछ समय धूप में बिताने की आदत डालना ज़रूरी है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग को आदत बनाएं
हालांकि आजकल वज़न घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग पॉपुलर है, लेकिन कैंसर से बचाव के लिए भी इसके बहुत फ़ायदे हैं। रेगुलर कुछ समय तक फास्टिंग करने से शरीर में सेल्स की रिपेयरिंग का प्रोसेस तेज़ हो जाता है। इससे माइटोकॉन्ड्रिया मज़बूत होते हैं और डैमेज सेल्स निकल जाते हैं। लंबे समय तक फास्टिंग करने से शरीर कैंसर जैसी सेल्स की अनकंट्रोल्ड ग्रोथ से सुरक्षित रहता है।

रोज़ाना एक्सरसाइज़ से सेल हेल्थ को बेहतर बनाएं
शरीर को एक्टिव रखने से न सिर्फ़ वज़न कम करने में मदद मिलती है, बल्कि कैंसर जैसी कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम होता है। रेगुलर एक्सरसाइज़ शरीर के टिशू में जमा डैमेज माइटोकॉन्ड्रिया को साफ़ करने में मदद करती है। एक्सरसाइज़ सेल्स को फिर से जवान करने का काम करती है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है। इससे सेल्स को काफ़ी ऑक्सीजन मिलती है, जो कैंसर सेल्स की ग्रोथ को रोकने में बहुत असरदार है।

स्ट्रेस कम करने और मेंटल शांति पर ध्यान दें
मेंटल स्ट्रेस आपकी फिजिकल हेल्थ पर बुरा असर डालता है और सेल्स को नुकसान पहुंचा सकता है। खुद को स्ट्रेस से दूर रखने के लिए, नेचर में घूमना, पूरी नींद लेना और नेगेटिव लोगों से दूर रहना ज़रूरी है। स्ट्रेस कम करने से शरीर में नेचुरल बैलेंस बना रहता है और इम्यून सिस्टम को कैंसर से लड़ने की एनर्जी मिलती है।