Tea: सिर्फ सही डाइट ही नहीं, बल्कि सुबह की आदतें (morning habits) भी हेल्थ और फिटनेस (fitness) बनाए रखने के लिए बहुत ज़रूरी हैं। आमतौर पर माना जाता है कि दिन की शुरुआत कैसे होती है, इसका असर पूरे शरीर पर पड़ता है। सुबह की लाइफस्टाइल को खासकर लिवर की हेल्थ के लिए बहुत ज़रूरी माना जाता है। भारत में बड़ी संख्या में लोग अपने दिन की शुरुआत खाली पेट चाय पीकर करते हैं। कुछ लोग इसे एनर्जी के लिए पीते हैं, तो कुछ पेट साफ करने की आदत के तौर पर, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि सुबह खाली पेट चाय पीने से आपकी हेल्थ को कितना नुकसान हो सकता है?

खाली पेट चाय क्यों हो सकती है परेशानी?

दरअसल, चाय में कैफीन और टैनिन जैसे इंग्रेडिएंट्स होते हैं। ये दोनों इंग्रेडिएंट्स खाली पेट शरीर पर सीधा असर डालते हैं। सुबह पेट ज़्यादा सेंसिटिव होता है, और ऐसे समय में चाय पीने से एसिडिटी, गैस और इनडाइजेशन की शिकायत हो सकती है। अगर यह आदत लंबे समय तक बनी रहे, तो डाइजेस्टिव सिस्टम कमजोर हो सकता है।

यह लिवर पर भी असर डालता है

एक्सपर्ट्स के अनुसार, खाली पेट चाय पीने से लिवर के काम करने के तरीके पर असर पड़ सकता है। इससे लिवर में सूजन और फैटी लिवर जैसी समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है। सुबह उठकर चाय पीने के बजाय, शरीर को सबसे पहले पानी और हल्के न्यूट्रिशन की ज़रूरत होती है।

आयरन की कमी का खतरा

चाय में मौजूद टैनिन शरीर को आयरन एब्जॉर्ब करने से रोकते हैं। अगर कोई व्यक्ति रोज़ खाली पेट चाय पीता है, तो समय के साथ हीमोग्लोबिन का लेवल कम हो सकता है। इससे थकान, कमजोरी, बाल झड़ना और दूसरी समस्याएं हो सकती हैं।

गट हेल्थ पर बुरा असर

शरीर को सुबह पानी और फाइबर की ज़रूरत होती है, ताकि गट में अच्छे बैक्टीरिया एक्टिवेट हो सकें। लेकिन खाली पेट चाय पीने से गट माइक्रोबायोम का बैलेंस बिगड़ सकता है, जिससे डाइजेशन कमजोर होता है और न्यूट्रिएंट्स ठीक से एब्जॉर्ब नहीं हो पाते।

एक्सपर्ट्स क्या सलाह देते हैं?

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, चाय पीने का सही समय सुबह उठने के करीब दो घंटे बाद या नाश्ते के एक घंटे बाद है। इससे शरीर पर बुरा असर नहीं पड़ता। दिन की शुरुआत 1 से 2 गिलास पानी, फल या हल्के नाश्ते से करना भी ज़्यादा फायदेमंद माना जाता है।