Peanut Health Benefits: सर्दियों में धूप में बैठकर मूंगफली खाना लोगों को बहुत पसंद होता है। यह खाने में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद साबित होती है। ज़्यादातर लोग मूंगफली खाकर उसके छिलके कूड़ेदान में फेंक देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कूड़ेदान में फेंका गया यह छिलका आपकी फटी एड़ियों (Cracked Heels) के लिए वरदान साबित हो सकता है। जानकारी के लिए हम आपको बताना चाहेंगे कि मूंगफली के छिलकों में एंटीऑक्सीडेंट और नेचुरल ऑयल होते हैं, जो स्किन को रिपेयर करने में बहुत मदद करते हैं। इस भाग में, आइए जानते हैं कि आप फटी एड़ियों के दर्द को कम करने के लिए मूंगफली के छिलकों का इस्तेमाल कैसे कर सकते हैं। सर्दियों में मूंगफली खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इस मौसम में शरीर को ज़्यादा गर्मी, एनर्जी और न्यूट्रिशन की ज़रूरत होती है।

मूंगफली में प्रोटीन, हेल्दी फैट, फाइबर, विटामिन E, B-कॉम्प्लेक्स और मैग्नीशियम, फास्फोरस जैसे मिनरल भरपूर मात्रा में होते हैं। इससे शरीर को लंबे समय तक एनर्जी मिलती है और ठंड का असर कम महसूस होता है। मूंगफली शरीर को गर्मी देती है, इसीलिए सर्दियों में इसका सेवन ज़्यादा फायदेमंद होता है। मूंगफली के रेगुलर सेवन से थकान कम होती है, शरीर मजबूत रहता है और इम्यून सिस्टम बढ़ाने में मदद मिलती है।

मूंगफली दिल, स्किन और दिमाग की सेहत के लिए भी फायदेमंद है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करके दिल की बीमारी का खतरा कम करते हैं। विटामिन E स्किन को ड्राई होने से बचाता है और बालों को हेल्दी रखता है। मूंगफली में मौजूद फाइबर डाइजेशन को बेहतर बनाता है और कब्ज को रोकने में मदद करता है। मूंगफली दिमाग के काम को बढ़ाकर याददाश्त सुधारने में भी फायदेमंद है। हालांकि, इसके ज़्यादा सेवन से बचना चाहिए, क्योंकि मूंगफली गर्म होती है, और ज़्यादा खाने से एसिडिटी या पेट की शिकायत हो सकती है। सही मात्रा में मूंगफली खाने से सर्दियों में शरीर हेल्दी, गर्म और एनर्जेटिक रहता है।

ज़रूरी सामग्री:
धुली और सूखी मूंगफली के छिलके, शहद, नारियल तेल, कच्चा दूध

यह फुट मास्क बनाना बहुत आसान है। इसके लिए, सूखी मूंगफली के छिलके को धोकर मिक्सर में पीसकर पाउडर बना लें। इसके बाद, एक कटोरी में 2 चम्मच मूंगफली के छिलके का पाउडर लें और उसमें 1 चम्मच शहद, 2 चम्मच नारियल तेल डालकर अच्छी तरह मिलाएं। इसके बाद, पेस्ट में ज़रूरत के हिसाब से कच्चा दूध डालकर पेस्ट बना लें। आपका फुट मास्क तैयार है। इसके लिए सबसे पहले अपने पैरों को 5 से 7 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएं। इसके बाद तैयार फुट मास्क को एड़ियों पर लगाएं और हल्के हाथों से मसाज करें। अब इस पेस्ट को कम से कम 20 मिनट तक लगाकर रखें और फिर पानी से धो लें। इसके बाद एड़ियों पर वैसलीन या कोई मॉइस्चराइजर लगाएं और मोजे पहन लें। यह नेचुरल फुट मास्क नेचुरल स्क्रब की तरह काम करता है और डेड स्किन सेल्स को हटाता है। साथ ही, इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को रिपेयर करके उसे सॉफ्ट और शाइनी बनाते हैं।