Why nails break frequently: यह एक छोटी सी जलन से शुरू होता है, बर्तन धोते समय एक नाखून टूट जाता है, और लैपटॉप पर टाइप करते समय दूसरा टूट जाता है। अगर ऐसा पहले से ज़्यादा बार हो रहा है, तो आप अकेले नहीं हैं। त्वचा विशेषज्ञ क्लीनिकों में किए गए सर्वेक्षणों से पता चलता है कि 20% से ज़्यादा लोग अपने जीवन में किसी न किसी मोड़ पर नाज़ुक नाखूनों का अनुभव करते हैं, और बताया जाता है कि महिलाएँ पुरुषों की तुलना में ज़्यादा प्रभावित होती हैं। इससे एक सवाल उठता है जो दिखावटी असंतोष से कहीं आगे जाता है, क्या आपके नाखून इस बात का स्पष्ट संकेत दे रहे हैं कि आपके शरीर में कुछ गहरी गड़बड़ी है?

क्या नाज़ुक नाखून पोषण की कमी का नतीजा हैं?
नाज़ुक नाखून अक्सर प्रमुख सूक्ष्म पोषक तत्वों, खासकर आयरन, बायोटिन, विटामिन B12 और ज़िंक की कमी से जुड़े होते हैं। द जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ डर्मेटोलॉजी में प्रकाशित एक ऐतिहासिक अध्ययन में बताया गया है कि कैसे पोषण संबंधी असंतुलन नाखूनों की कमज़ोरी के सबसे आम प्रणालीगत कारणों में से एक है।

आयरन की कमी, खासकर एनीमिया के रूप में, सबसे स्थापित कारणों में से एक है। नाखून पतले, नाज़ुक हो सकते हैं और चम्मच जैसा आकार भी ले सकते हैं, इस स्थिति को कोइलोनीचिया कहा जाता है। एक अन्य आम कारण बायोटिन का कम स्तर है, जो एक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन है जो केराटिन संरचना का समर्थन करता है, वह प्रोटीन जो बाल, त्वचा और नाखूनों का निर्माण करता है। एक छोटे से अध्ययन में, जिन महिलाओं ने ओनिकोस्चिज़िया के लिए बायोटिन सप्लीमेंट्स लिए, उन्होंने छह महीने बाद नाखूनों की मोटाई में 25% की वृद्धि देखी।

इसका मतलब यह नहीं है कि हर टूटा हुआ नाखून सप्लीमेंट्स की माँग कर रहा है। कमी का संबंध सही है, लेकिन शरीर की ज़रूरतों का एक पदानुक्रम होता है, और नाखून उसमें सबसे नीचे होते हैं। थकान, बालों का झड़ना, या लगातार कमज़ोरी जैसे अधिक गंभीर लक्षण अक्सर नाखूनों की संरचना में बदलाव से पहले होते हैं। कमी का पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण सबसे सुरक्षित तरीका है।

क्या रोज़मर्रा की आदतों से भंगुर नाखून विकसित हो सकते हैं?
कई मामलों में, रोज़मर्रा की दिनचर्या नाखूनों पर लोगों की समझ से ज़्यादा कठोर होती है। बार-बार पानी के संपर्क में आना, एसीटोन-आधारित नेल पॉलिश रिमूवर का इस्तेमाल, कठोर डिटर्जेंट और कृत्रिम नाखूनों का ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल, ये सभी समय के साथ नाखून की प्लेट को कमज़ोर कर देते हैं। बार-बार गीला करने और सुखाने के चक्र के कारण केराटिन की परतें अलग हो जाती हैं, जिससे नाखून रूखे और घिसे हुए हो जाते हैं।

यहाँ तक कि मौसम भी इसमें भूमिका निभाता है - ठंडी, शुष्क हवा नाखूनों को निर्जलित कर देती है, ठीक वैसे ही जैसे त्वचा को। यही कारण है कि सर्दियों में नाखूनों का फटना मानसून या गर्मियों की तुलना में ज़्यादा आम है। जिस तरह त्वचा के लिए नमी ज़रूरी है, उसी तरह नाखूनों को भी देखभाल की ज़रूरत होती है।

कुछ आदतें हानिरहित लगती हैं, लेकिन होती नहीं हैं। नाखून चबाना या क्यूटिकल को कुरेदना नाखून की सुरक्षात्मक परत को नुकसान पहुँचाता है। इससे चोट लग सकती है और नाखून की सतह फंगल या बैक्टीरियल संक्रमण के संपर्क में आ सकती है। अगर इलाज न किया जाए, तो ये संक्रमण नाखूनों की भंगुरता को और बढ़ा सकते हैं।

क्या भंगुर नाखून सिंड्रोम एक वास्तविक चिकित्सा स्थिति है?
हाँ, भंगुर नाखून सिंड्रोम एक वास्तविक चिकित्सा स्थिति है, लेकिन इसे अक्सर गलत समझा जाता है। भंगुर नाखून सिंड्रोम उन नाखूनों के लिए एक व्यापक शब्द है जो आसानी से फट जाते हैं, छिल जाते हैं या टूट जाते हैं। त्वचा विशेषज्ञ इसका निदान तब करते हैं जब नाखूनों में बार-बार लैमेलर विभाजन दिखाई देता है जहाँ परतें क्षैतिज रूप से अलग होती हैं।

शोध से पता चलता है कि यह स्थिति हाइपोथायरायडिज्म, परिधीय संवहनी रोग और ल्यूपस जैसे स्वप्रतिरक्षी विकारों जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों में ज़्यादा प्रचलित है। इन मामलों में, भंगुर नाखून अकेले नहीं, बल्कि एक व्यापक नैदानिक ​​​​तस्वीर का हिस्सा होते हैं।

इसमें उम्र से संबंधित एक कारक भी है। जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, नाखूनों की वृद्धि दर धीमी हो जाती है और जलयोजन का स्तर कम हो जाता है। महिलाओं में, रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल परिवर्तन नाखूनों की मोटाई और बनावट को और प्रभावित कर सकते हैं।

क्या आपको भंगुर नाखूनों को ठीक करने के लिए सप्लीमेंट्स लेने चाहिए?
सप्लीमेंट्स को एक शॉर्टकट के रूप में सोचना आकर्षक लगता है, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इन्हें पहला विकल्प नहीं होना चाहिए। हालाँकि बायोटिन सप्लीमेंट्स अक्सर नाखूनों की मजबूती के लिए बेचे जाते हैं, लेकिन प्रमाण मिश्रित हैं। कोक्रेन रिव्यू ने निष्कर्ष निकाला है कि केवल सीमित संख्या में छोटे, उद्योग-वित्त पोषित अध्ययन ही लाभ दिखाते हैं, ज़्यादातर उन मामलों में जहाँ कमी की पुष्टि पहले ही हो चुकी है।

आयरन, ज़िंक और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स कभी भी बिना चिकित्सकीय देखरेख के नहीं लेने चाहिए। उदाहरण के लिए, बहुत अधिक ज़िंक तांबे के अवशोषण में बाधा डाल सकता है और मतली का कारण बन सकता है। विटामिन ए की अधिकता से बाल और नाखून भी झड़ सकते हैं।

एक ज़्यादा टिकाऊ तरीका आहार है। पालक, दाल और मांस जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थ, या अंडे, मेवे और साबुत अनाज जैसे बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करने से धीरे-धीरे, प्राकृतिक मरम्मत सुनिश्चित होती है। ब्रिटिश एसोसिएशन ऑफ़ डर्मेटोलॉजिस्ट्स, नाखूनों के लिपिड बैरियर को मज़बूत बनाने के लिए सैल्मन और चिया सीड्स जैसे ओमेगा-3 स्रोतों का सेवन बढ़ाने का सुझाव देते हैं।