Uneasy Stomach Remedies: दिवाली अंधकार पर प्रकाश की विजय का प्रतीक है और यह त्यौहार पूरे देश में उत्साह के साथ मनाया जाता है। दिवाली शुरू होते ही सभी लोग अपने घरों को रंगोली, दीयों और घर के बाहर तरह-तरह की सजावट से सजाते हैं। शाम को देवी लक्ष्मी की विधिवत पूजा की जाती है। उसके बाद, नाश्ते का आनंद लिया जाता है।

इसके अलावा, दिवाली के त्योहार पर घर-घर से नाश्ते बनते हैं और मिठाइयाँ और मिठाइयाँ आती हैं। ऐसे में हम में से कई लोग स्वाद के चक्कर में ज़्यादा तैलीय और मीठा खाना खा लेते हैं। इससे अगले दिन पेट खराब हो जाता है। तो, अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो आज के लेख में विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए इन खास उपायों को अपनाकर आप कुछ ही पलों में इस समस्या से राहत पा सकते हैं। आइए जानें।

विशेषज्ञों ने सुझाए हैं ये खास उपाय:
अगर दिवाली पर ज़्यादा खाना खाने के बाद आपको पेट भारी लगता है, तो ये कुछ घरेलू उपाय हैं जो आपके शरीर को आराम पहुँचा सकते हैं।

जब आप ज़्यादा खाने के कारण पेट की समस्याओं से पीड़ित हों, तो तुरंत न सोएँ। थोड़ी देर टहलें, इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और पेट में गैस नहीं बनती।

गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। अगर आपने ज़्यादा खा लिया है, तो सूप या फल जैसे हल्के फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएँ।

अगर आपको एसिडिटी और पेट फूलने की समस्या है, तो कोल्ड ड्रिंक्स, मीठे खाद्य पदार्थ और तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें, क्योंकि ये पाचन समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। अगर आपको गैस की समस्या है, तो अदरक या ओट्स का पानी पिएँ। इस पानी को पीने से पेट फूलने और सीने की जलन से भी राहत मिलती है। शरीर को डिटॉक्स करने के लिए अपने दैनिक पानी का सेवन बढ़ाएँ।

इन बातों का ध्यान रखें
विशेषज्ञों के अनुसार, त्योहारों के मौसम में आप अपने आहार में कुछ डिटॉक्स ड्रिंक्स शामिल कर सकते हैं ताकि आपका शरीर साफ़ और हल्का रहे। सबसे पहले, सुबह खाली पेट गर्म नींबू पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।

एलोवेरा जूस या खीरे और पुदीने का डिटॉक्स वॉटर भी शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।

ग्रीन टी या दालचीनी का पानी वसा के चयापचय को बढ़ाता है और ज़्यादा खाने के बाद पेट फूलने की समस्या को कम करता है।

नारियल पानी पीने से आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन भी नियंत्रित रहता है, खासकर जब आपने बहुत ज़्यादा मसालेदार या मीठा खाया हो। दिन में 1-2 बार ये डिटॉक्स ड्रिंक्स पीने से पाचन तंत्र मज़बूत होता है और गैस, सीने में जलन और भारीपन जैसी समस्याएँ कम होती हैं।

इसके अलावा, व्यायाम और स्ट्रेचिंग शरीर को सक्रिय रखने और पाचन तंत्र को मज़बूत रखने में मददगार होते हैं। अगर ज़्यादा खाने के बाद आपको बेचैनी महसूस हो रही है, तो आप घर में थोड़ी देर टहल सकते हैं। ज़्यादा खाने के तुरंत बाद लेट जाने से गैस और पेट दर्द की समस्या हो सकती है।

इसी तरह, अगर बेचैनी बनी रहती है और आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप या कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है, तो अपने खान-पान पर पूरा ध्यान दें। डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी घरेलू उपाय न आज़माएँ। इससे आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है।