Nail Biting: हमने अक्सर देखा होगा कि कई लोगों को नाखून काटने की आदत होती है। यानी सोचते, टीवी देखते या चिंता करते समय, कुछ लोग अनजाने में अपने नाखून काट लेते हैं, यानी उन्हें कुतरने लगते हैं। यह आदत बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी में आम है। लेकिन यह आदत सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है। इससे दांतों को भी नुकसान पहुँच सकता है। इससे बीमार होने का भी खतरा रहता है।

लोग अपने नाखून क्यों चबाते हैं?
लोग अपने नाखून क्यों चबाते हैं? इसके कारण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं। एक सिद्धांत के अनुसार, नाखून चबाते से लोगों को अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने में मदद मिलती है। हालाँकि, यह एक स्वस्थ आदत नहीं है और आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है।

नाखून चबाना और स्वास्थ्य
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, नाखून चबाने से दांतों में सड़न होती है। अगर आपके ब्रेसेज़ लगे हैं, तो नाखून चबाने से दांतों में सड़न हो सकती है, जिससे दांतों में सड़न का खतरा काफी बढ़ जाता है।

इस बीमारी के होने का ख़तरा
शोध के अनुसार, नाखून चबाने वालों में ब्रुक्सिज़्म नामक बीमारी होने का ख़तरा ज़्यादा होता है। ब्रुक्सिज़्म, जिसे आमतौर पर दांत पीसना कहते हैं, एक ऐसी आदत है जिसे ज़्यादातर लोग अनजाने में ही अपना लेते हैं। इस आदत से सिरदर्द, चेहरे में दर्द, दांतों की संवेदनशीलता में वृद्धि और यहाँ तक कि दांतों में सड़न भी हो सकती है। इतना ही नहीं, यह दांतों के इनेमल को भी नुकसान पहुँचा सकता है।

नाखून चबाने के अन्य ख़तरे
दांतों को नुकसान पहुँचाने के अलावा, नाखून चबाने से बैक्टीरिया के संक्रमण का ख़तरा भी बढ़ सकता है। आपके दांतों में ई. कोलाई और साल्मोनेला जैसे ख़तरनाक बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया हो सकते हैं। जब आप अपने नाखून काटते हैं, तो ये बैक्टीरिया आपकी उंगलियों से आपके मुँह और आंतों में जा सकते हैं, जिससे गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं। जो लोग आदतन नाखून चबाते हैं, उनमें पैरोनिचिया का ख़तरा ज़्यादा होता है। इससे उंगलियों में संक्रमण, सूजन और मवाद बन सकता है।

नाखून चबाने की आदत कैसे छोड़ें?

1. अपने नाखूनों को हमेशा छोटा रखें। ताकि वे काटे न जाएँ।
2. अपने नाखूनों पर नेल पॉलिश लगाएँ। अगर महिलाओं को यह आदत है, तो नेल पॉलिश लगाना फायदेमंद हो सकता है।
3. जब भी आपको नाखून काटने का मन करे, अपना ध्यान भटकाएँ। अपना ध्यान किसी और काम में लगाएँ।