Protein Deficiency: अगर आपके पीरियड्स समय पर नहीं आते हैं, तो यह हार्मोनल समस्या का संकेत हो सकता है, जिससे आप ज़्यादा तनाव महसूस कर सकती हैं और आपकी नींद भी खराब हो सकती है। ऐसे में, यह सोचना ज़रूरी है कि क्या आप अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन ले रही हैं?

आइए, हम यह समझें कि आप जो प्रोटीन लेती हैं और आपकी मासिक धर्म स्वास्थ्य के बीच क्या संबंध है, और आपको अपने चक्र को संतुलित और स्वस्थ रखने के कुछ आसान तरीके बताएं।

प्रोटीन आपके शरीर के लिए क्यों ज़रूरी है?
प्रोटीन आपके शरीर की समग्र स्वास्थ्य और प्रजनन क्षमता के लिए एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

इसके मुख्य कार्य हैं:
हार्मोन उत्पादन: एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन जैसे हार्मोन ठीक से काम करने के लिए प्रोटीन पर निर्भर करते हैं।
खून की सेहत: प्रोटीन हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करते हैं, जो आपके अंगों, जिसमें प्रजनन अंग भी शामिल हैं, तक ऑक्सीजन पहुंचाता है।
ऊतक की मरम्मत: आपके प्रजनन अंगों को स्वस्थ ऊतकों और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है।
ऊर्जा का स्तर स्थिर रहे: प्रोटीन की कमी से आपका शरीर थका हुआ महसूस कर सकता है, जिससे आपका मेटाबॉलिज्म और हार्मोनल संतुलन प्रभावित हो सकता है।
कम प्रोटीन लेने से शरीर अपने सामान्य कार्य नहीं कर पाता है और इससे आपका अगला चक्र भी प्रभावित हो सकता है।

प्रोटीन की कमी आपके मासिक धर्म चक्र को कैसे प्रभावित करती है?
प्रोटीन की कमी कई तरह से आपके पीरियड्स को प्रभावित कर सकती है:

असामान्य मासिक धर्म चक्र
अगर आपके शरीर को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है, तो हार्मोन का उत्पादन गड़बड़ा सकता है। प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन आपके चक्र को नियंत्रित करते हैं। कम प्रोटीन का स्तर अनियमित पीरियड्स, ओव्यूलेशन में देरी या पीरियड्स न आने का कारण बन सकता है।

दर्दनाक पीरियड्स
आपके लिवर द्वारा एक प्रकार का प्रोटीन बनता है जो रक्त की मात्रा और थक्के को नियंत्रित करने में मदद करता है, अगर आप अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन नहीं लेती हैं। इससे आपके पीरियड्स ज़्यादा हो सकते हैं या ऐंठन बढ़ सकती है, जिससे आपको मासिक धर्म चक्र के दौरान ज़्यादा थकान महसूस हो सकती है और आपकी अन्य सभी गतिविधियाँ प्रभावित हो सकती हैं।

एमेनोरिया (पीरियड्स न होना)
कुछ मामलों में, प्रोटीन की कमी से आपके पीरियड्स पूरी तरह बंद हो सकते हैं, जिसे एमेनोरिया कहा जाता है। इस स्थिति में, शरीर में गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व नहीं होते हैं, इसलिए यह ऊर्जा बचाने के लिए सभी प्रजनन कार्यो को अस्थायी रूप से रोक देता है।

ओव्यूलेशन पर प्रभाव
ओव्यूलेशन के लिए हार्मोन का एक सटीक संतुलन आवश्यक है, जिनमें से कई प्रोटीन से बनते हैं। अगर आपको पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिलता है, तो आपके शरीर को हर महीने अंडा रिलीज करने में दिक्कत हो सकती है। इससे गर्भवती होना मुश्किल हो सकता है और आपके मासिक चक्र में गड़बड़ी हो सकती है।