Fitness of Akshay Kumar: बॉलीवुड एक्टर अक्षय कुमार (Bollywood actor Akshay Kumar) का जिक्र हमेशा फिटनेस और सेहत (fitness and health) की बात होने पर होता है। अगर आप भी अक्षय कुमार की तरह फिट और ऊर्जावान और जवां दिखना चाहते हैं, तो आज से ही इस सिंपल डिटॉक्स वॉटर को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यह कोई फैंसी या महंगी आदत नहीं है, बल्कि एक हेल्दी रूटीन है जिसे कोई भी आसानी से फॉलो कर सकता है।

उनकी दिनचर्या, खान-पान और लाइफस्टाइल इतनी संतुलित और प्राकृतिक है कि हर उम्र के लोग उनसे प्रेरणा ले सकते हैं। हाल ही में अक्षय कुमार ने एक इंटरव्यू में अपनी डिटॉक्स वॉटर बॉटल (detox water bottle) दिखाई और साथ ही बताया कि कैसे वो साधारण पानी को भी हेल्दी और पौष्टिक बनाते हैं। उन्होंने बताया कि उनका डिटॉक्स वॉटर महंगा नहीं है, बल्कि आम घरों की रसोई में मिलने वाली तीन चीजों से बना है। वो दिनभर में करीब 3 से 4 लीटर ये पानी पीते हैं, जिससे उनका शरीर हाइड्रेट रहता है और अंदर से डिटॉक्स भी होता है।

 इस डिटॉक्स वॉटर को बनाना बहुत आसान है
अक्षय के बताए अनुसार इस डिटॉक्स वॉटर को बनाना बहुत आसान है। इसके लिए आपको बस कटा हुआ खीरा, कुछ सेब के टुकड़े और कुछ पुदीने के पत्ते चाहिए। इन सबको एक बड़ी बोतल में पानी में डालकर उसमें मिला दें। आप चाहें तो स्वाद के लिए इसमें नींबू के रस की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं। या फिर आप इसमें नींबू का छिलका भी मिला सकते हैं। इसके बाद इस पानी को कुछ घंटों के लिए फ्रिज में रख दें ताकि सभी सामग्रियों का स्वाद पानी में घुल जाए। आप इस पानी को पूरे दिन आराम से पी सकते हैं। इसमें कैलोरी या कोई आर्टिफिशियल फ्लेवर नहीं होता है, यह पानी पूरी तरह से प्राकृतिक, हेल्दी है, इसलिए इसे पीने के बाद आप हमेशा तरोताजा महसूस करेंगे।

डिटॉक्स वॉटर में मौजूद ये तत्व बहुत फायदेमंद होते हैं
अब अगर इसके फायदों की बात करें तो सबसे पहले खीरा आता है। खीरा बहुत हाइड्रेटिंग होता है, इसमें 90% से ज्यादा पानी होता है। इसके साथ ही इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करते हैं और पेट को ठंडक पहुंचाते हैं।

फिर सेब फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल है। यह न सिर्फ पाचन में मदद करता है बल्कि शरीर को ऊर्जा भी देता है। इसके अलावा सेब शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।

पुदीने की बात करें तो यह सिर्फ अपनी खुशबू और स्वाद के लिए ही नहीं बल्कि पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने की क्षमता भी रखता है। यह पेट की जलन, गैस और अपच जैसी समस्याओं को दूर करने का काम करता है। साथ ही इसकी ठंडक देने वाली तासीर दिमाग को भी शांति देती है।

यह पानी न केवल शरीर को भीतर से साफ करता है बल्कि त्वचा को भी चमकदार बनाता है। अक्षय कुमार ने इस पानी को हर दिन पीने की सलाह दी है। अक्षय कुमार ने यह भी कहा कि यह पानी न केवल शरीर को भीतर से साफ करता है बल्कि त्वचा को भी चमकदार बनाता है। यह वजन घटाने में मदद करता है और ऊर्जा के स्तर को उच्च रखता है। खासकर गर्मियों में जब शरीर को अधिक पानी और ठंडक की जरूरत होती है, तो यह डिटॉक्स वॉटर सबसे अच्छा विकल्प है। यह पानी न केवल आपको तरोताजा करेगा बल्कि आपको जूस, कोल्ड ड्रिंक और सोडा जैसी अस्वास्थ्यकर चीजों से भी बचाएगा।