शरीर को गुइलेन-बैरे सिंड्रोम से बचाने के लिए अपने आहार में इन पोषक तत्वों का करें सेवन, शरीर को होगा फायदा

Sun, Feb 02 , 2025, 01:35 PM

Source : Hamara Mahanagar Desk

शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आवश्यक मात्रा में पानी पीना महत्वपूर्ण है। जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो शरीर निर्जलित हो जाता है। इसलिए आपको नियमित रूप से 7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए।

आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करना आवश्यक है। आप अपने आहार में विभिन्न प्रकार के बीज शामिल कर सकते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड चिया बीज, अखरोट, कद्दू के बीज आदि जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।

स्वस्थ मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन बी12 बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर में विटामिन बी12 का स्तर कम होने पर कई समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं। इसलिए आहार में मछली, अंडे, पनीर और डेयरी उत्पादों का सेवन करना चाहिए।

स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए आपको अपने आहार में पौष्टिक और सुपाच्य खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों के सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मांस, चिकन, सोया, पनीर और दालें नियमित रूप से शामिल की जानी चाहिए।

शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाए रखने के लिए आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है। विटामिन सी शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आप अपने आहार में आंवला, संतरा, अमरूद, नींबू का रस आदि खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।