Why are hands and feet cold : सर्दियों में हाथ-पैर छूने पर ठंडे लगते हैं। वहीं, जिन लोगों को बहुत अधिक ठंड लगती है, उनके हाथ-पैरों में अतिरिक्त ठंडक महसूस हो सकती है। हालाँकि, कुछ लोगों को हर मौसम में ठंड (Cold in the weather) लगती है, इसलिए उनके हाथ और पैर हमेशा बर्फ की तरह ठंडे रह सकते हैं। मोज़े पहनने या मोटे कम्बल से ढकने के बाद भी उनके शरीर का तापमान एक जैसा ही रहता है। लेकिन, इन लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक ठंड क्यों लगती है या इनके हाथ-पैर हमेशा ठंडे क्यों रहते हैं? आइये इस समस्या के कारणों और इससे राहत पाने के उपायों के बारे में जानें।

सर्दी के अलावा इन कारणों से पैर और हाथ ठंडे रहते हैं-
मधुमेह-
उच्च रक्त शर्करा वाले लोगों में शरीर का तापमान असंतुलित रहता है। इससे उन्हें ठंड लग सकती है और उनके हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं (Symptoms of diabetes in feet)। दरअसल, रक्त शर्करा का स्तर बढ़ने के कारण मधुमेह रोगियों (Causes Diabetics) के शरीर की नसें सिकुड़ने लगती हैं। इसके कारण नसों में रक्त प्रवाह धीमा होने लगता है। इससे पैरों के तलवे ठंडे हो जाते हैं।

ख़राब रक्त परिसंचरण-
शरीर में खराब रक्त संचार के कारण भी हाथ-पैर ठंडे होने का डर बढ़ जाता है। जो लोग लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठकर काम करते हैं या बहुत कम शारीरिक गतिविधि करते हैं, उनके रक्त परिसंचरण में बाधा आ सकती है। इससे पैरों में रक्त संचार खराब हो सकता है और पैरों का तापमान गिर सकता है।

एनीमिया और एनीमिया-
जब शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का स्तर कम हो जाता है, तो इसका एक लक्षण पैरों में दिखाई देता है। एनीमिया से पीड़ित लोगों के पैर ठंडे रहते हैं।

पोषण की कमी
आयरन और विटामिन बी12 की कमी के कारण पैरों में ये लक्षण (विटामिन बी12 की कमी के लक्षण) दिखाई दे सकते हैं। इन पोषक तत्वों की कमी से पैर ठंडे हो सकते हैं।

ठंडे पैरों की समस्या से राहत पाने के लिए क्या उपाय करने चाहिए?

>हमेशा मोज़े पहनें। इससे पैरों को गर्म रखने और ठंड से बचाने में मदद मिलती है।

>रक्त परिसंचरण बढ़ाने के लिए प्रतिदिन व्यायाम करें। इससे पैरों की नसें खुल जाएंगी और पैरों में रक्त संचार बेहतर होगा।

सोते समय अपने पैरों के नीचे तकिया रखें। इससे ठंडक, अकड़न और पैरों के दर्द से राहत मिलेगी और पैरों में रक्त संचार भी बेहतर होगा।

>प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी पियें। हाइड्रेटेड रहने से आपके पैरों में रक्त और पोषक तत्वों का संचार बढ़ जाएगा।

यदि आप किसी दीर्घकालिक बीमारी से पीड़ित हैं, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, समय पर अपनी दवाएं लें और अपना इलाज पूरा करें।