Homemade Weight loss tips : वज़न घटाने की प्रक्रिया (process of weight loss) में सही नाश्ता चुनना बेहद ज़रूरी है। ऐसे में ज़्यादातर लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि मूंगफली खानी चाहिए या मखाना? मूंगफली और मखाना दोनों ही पौष्टिक होते हैं, लेकिन इनके गुण अलग-अलग होते हैं।
मखाना फाइबर से भरपूर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। वज़न घटाने के लिए फाइबर सबसे ज़रूरी तत्व है, क्योंकि यह भूख कम करता है और बेवजह खाने से रोकता है।
हल्के और सेहतमंद नाश्ते के लिए मखाना एक बेहतरीन विकल्प है।मूंगफली में कैलोरी ज़्यादा होती है, लेकिन इनमें प्रोटीन, मैग्नीशियम, विटामिन ई, बी-विटामिन और हृदय के लिए स्वस्थ वसा होती है।
मखाना रक्त शर्करा को नियंत्रित रखता है, पाचन में सुधार करता है और एंटीऑक्सीडेंट के कारण शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।
मूंगफली हृदय स्वास्थ्य में सुधार करती है, कोलेस्ट्रॉल कम करती है और लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करती है।
फाइबर के लिए मखाना और प्रोटीन व वसा के लिए मूंगफली, दोनों ही सीमित मात्रा में सेवन करने पर शरीर के लिए ज़्यादा फायदेमंद होते हैं।
अर्थात्, एक ही नाश्ते पर निर्भर रहने के बजाय दोनों विकल्पों को संतुलित मात्रा में खाना बेहतर है।
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Wed, Sep 10 , 2025, 04:30 PM