Tips to increase children memory: बोर्ड परीक्षाओं (board exams) में अब सिर्फ दो महीने बचे हैं। इस दौरान छात्रों और उनके अभिभावकों का तनाव भी बढ़ जाता है। बच्चों की शिक्षा पर अधिक ध्यान देना और उन्हें सुविधाएं उपलब्ध कराना जरूरी है। लेकिन बच्चों को सिर्फ मन लगाकर पढ़ाई नहीं करनी है। यह जरूरी है कि वह जो कुछ भी याद करे या समझे वह उसके दिमाग में रहे। ताकि परीक्षा के दौरान उसे सब कुछ याद रहे। अगर आप बच्चों को आराम देने के साथ-साथ उनकी बुद्धि भी तेज करना चाहते हैं तो आज से ही उन्हें यह योगासन (Yogasana) सिखाने का अभ्यास करें। जिससे ना सिर्फ उनके दिमाग को आराम मिलेगा बल्कि उनकी याददाश्त भी तेज होगी। जिससे बच्चा चीजों को आसानी से समझ सके और याद रख सके। बच्चों को परीक्षा से डरे बिना शांत रहना और सिर्फ पढ़ाई पर ध्यान देना सिखाएं। अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करें। जानिए ऐसे कौन से योग हैं जो बच्चे को बोर्ड परीक्षा में अच्छे अंक लाने में मदद करेंगे।

प्राणायाम-
बच्चों को रोज सुबह उठने के बाद 15 से 20 मिनट तक प्राणायाम करवाएं। इससे बच्चों का मन शांत होता है और मन में स्पष्टता आती है। इसलिए जो याद किया जाता है वह आसानी से दिमाग में रहता है। साथ ही, गहरी सांस लेने का अभ्यास उन्हें शांत रहना और तनाव, घबराहट के दौरे और बेचैनी से बचना सिखाएगा। तो दिमाग तेजी से काम करेगा।

ताड़ासन-
दिमाग को उत्तेजित करने के लिए स्वस्थ शरीर (healthy body) आवश्यक है। शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ाने वाले योग व्यायाम मस्तिष्क को अधिक सक्रिय रखते हैं। ताड़ासन बच्चों के लिए सबसे आसान योग मुद्रा है। लेकिन यह मन और शरीर के संबंध और फोकस पर जोर देता है। जब योगासनों के साथ-साथ सांस लेने का अभ्यास किया जाता है तो मन पूरी तरह शांत और शांत हो जाता है।

वृक्षासन-
वृक्षासन बच्चों के शरीर में संतुलन बनाने में मदद करता है। यह दिमाग के फोकस को भी संतुलित करता है।

पश्चिमोत्तासन-
लगातार बैठकर पढ़ाई करने से बच्चे की कमर और पीठ में दर्द नहीं होना चाहिए। इसके लिए रोजाना पश्चिमोत्तासन करें। क्योंकि शरीर का सही आकार और मुद्रा बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करना माता-पिता की जिम्मेदारी है कि बच्चों को पढ़ाई के कारण शरीर में नकारात्मकता का सामना न करना पड़े। शारीरिक परिश्रम न केवल उन्हें फिट और स्वस्थ रखता है बल्कि बुद्धि भी तेज करता है।

सर्वांगासन-
सर्वांगासन फर्श पर लेटकर केवल कंधों को फर्श पर टिकाकर पूरे शरीर को ऊपर उठाने का अभ्यास है। ऐसा करने से बच्चे का दिमाग और शरीर जुड़ा रहता है।

हलासन-
सर्वांगासन के साथ-साथ हलासन का भी अभ्यास करें। इससे कमर दर्द जैसी समस्या नहीं होगी। आपको अपच की समस्या से भी राहत मिलेगी. हलासन बच्चों के दिमाग को सतर्क रहने और उचित संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।