गर्मियां अब शुरू हो चुकी हैं और इसकी किरणें हर किसी पर पड़ रही हैं। तापमान दिन-ब-दिन बढ़ता जा रहा है। गर्मी से हर कोई परेशान रहता है। गर्मियों में कई शारीरिक बीमारियां सामने आती हैं। जब आप बाहर निकलते हैं तो आपको गर्मी तो लगती है लेकिन इसके साथ ही डिहाइड्रेशन, पेट दर्द, मतली, चक्कर आना, त्वचा संबंधी विकार भी हो जाते हैं। अब गर्मियों में कई लोगों को बालों की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। इनमें रूसी, खुजली और तैलीय खोपड़ी, पसीने और धूल के कारण बालों का झड़ना शामिल है। इसके सटीक कारण क्या हैं? और जानिए किस तरह की सावधानियां बरतनी चाहिए। 

आजकल की जीवनशैली में बालों का झड़ना एक आम समस्या बन गई है। जो पुरुषों से लेकर महिलाओं तक को असहज कर देता है। लेकिन जब बाल तेजी से झड़ने लगते हैं तो यह चिंता का विषय बन जाता है। विशेष रूप से बालों का झड़ना अक्सर आनुवांशिकी, अनियमित खान-पान, अत्यधिक तनाव और शराब के अत्यधिक सेवन के कारण होता है। इसके लिए बालों की उचित देखभाल करना जरूरी है। गर्मियों में बाल क्यों झड़ते हैं? आख़िर हम क्या गलत कर रहे हैं? कहाँ परवाह नहीं? त्वचा विशेषज्ञ, डॉ. शरीफा चौस ने विस्तार से जानकारी दी। 

गर्मियों में बाल झड़ने के कारण
ऐसे कई कारक हैं जो गर्मियों के दौरान बालों के झड़ने में योगदान करते हैं। प्रमुख कारकों में से एक गर्मी है। सूरज की यूवी किरणें बालों की जड़ों को कमजोर कर सकती हैं और बालों के टूटने का कारण बन सकती हैं। उच्च तापमान और आर्द्रता के कारण अत्यधिक पसीना आ सकता है, जिससे रूसी और छाले जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप बालों का झड़ना बढ़ सकता है। गर्मियों में क्लोरीनयुक्त पानी या खारे पानी में तैरने से बालों की जड़ें कमजोर और क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और उनके टूटने का खतरा बढ़ जाता है। गर्म मौसम में ब्लो ड्रायर और स्ट्रेटनर जैसे उपकरणों का उपयोग करने से बालों का झड़ना बढ़ सकता है।

किसी भी चीज की अधिकता शरीर के लिए हानिकारक होती है। सूखे और कमजोर बाल, सिर की त्वचा में खुजली और सूखी खोपड़ी, पसीने के जमा होने से रूसी होती है और बैक्टीरिया भी बालों की जड़ों को संक्रमित करते हैं (फोलिकुलिटिस) और बाल झड़ने लगते हैं। इसके अलावा पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से भी बाल झड़ने लगते हैं। गर्मियों के दौरान जलयोजन की कमी से बाल कमजोर हो सकते हैं और झड़ने लगते हैं। इसके अलावा गर्मियों में पसीना आने के कारण अक्सर सिर से नहाना पड़ता है। इससे भी बाल झड़ने लगते हैं। अपने बालों को सप्ताह में 2 या 3 बार धोएं। इसके अलावा बालों को कसकर बांध कर रखने से पसीने के कारण उनमें बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। इससे बाल झड़ने की समस्या भी हो सकती है। 

विशेषज्ञों के मुताबिक, बाल झड़ने की यह समस्या अब पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं में भी देखी जा रही है। बहुत से पुरुष कम उम्र में ही गंजे हो जाते हैं। वर्तमान तनावपूर्ण जीवन इसके पीछे एक कारण हो सकता है। बालों के झड़ने से तनाव बढ़ सकता है और आत्मविश्वास में कमी आ सकती है। एक रिपोर्ट के मुताबिक, भारत में करीब 20 से 30 फीसदी महिलाएं पतले बालों से पीड़ित हैं। उम्र के साथ बाल झड़ने लगते हैं। लेकिन, आजकल कम उम्र की लड़कियों के बाल भी बड़े पैमाने पर झड़ने लगे हैं।

बाल झड़ने का कारण शरीर में कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी है। इनमें राइबोफ्लेविन, बायोटिन, फोलेट और विटामिन बी12 शामिल हैं। यदि आप बालों का झड़ना रोकना चाहते हैं, तो आपको अपने नियमित आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो ये पोषक तत्व प्रदान करते हैं। वहीं, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने से भी बाल झड़ते हैं। बालों की सेहत का ख्याल रखने के लिए हमें अपने खान-पान पर भी ध्यान देना चाहिए। कुछ लोग डैंड्रफ होने पर बालों में नींबू लगाते हैं, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इससे बाद में दिक्कत होती है। गीले बालों को ज्यादा देर तक नहीं बांधना चाहिए। प्रतिदिन कम से कम दो चम्मच नींबू पानी पियें। इससे बालों से जुड़ी समस्याएं दूर हो सकती हैं। आहार में मूंग, अदरक, पुदीना, लहसुन, छाछ, दही आदि का सेवन लाभकारी होता है।

गर्मियों में बालों को झड़ने से रोकने के उपाय
जब गर्मी असहनीय हो जाती है, तो अपने बालों को नुकसान से बचाना महत्वपूर्ण है। टोपी पहनकर या अपने सिर को ढकने के लिए स्कार्फ का उपयोग करके सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से बचें। तेज धूप बालों को जड़ों से कमजोर कर देती है। इससे बालों का झड़ना भी बढ़ सकता है। निर्जलीकरण न केवल आपके संपूर्ण स्वास्थ्य बल्कि आपके बालों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। खूब पानी पिएं और बालों के विकास को बढ़ावा देने वाले विटामिन ए, सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

ऐसा आहार जिसमें फल, सब्जियाँ और प्रोटीन शामिल हो, आपके बालों को स्वस्थ रहने में मदद करता है और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। तो आप बालों को झड़ने से रोक सकते हैं और यह बालों को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। बालों को झड़ने से रोकने में प्याज का रस बहुत कारगर है। इसमें सल्फर की मात्रा अच्छी होती है, जो स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाती है। जो बालों के बढ़ने का कारण बनता है। इसके अलावा, प्याज के रस में एंटी-फंगल गुण भी होते हैं, जो स्कैल्प संबंधी समस्याओं को ठीक करता है।