Sudden Eye Twitching: पलक फड़कने से लेकर अचानक घबराहट में पसीना आने तक, या कॉफ़ी पीने के बाद तुरंत टॉयलेट भागने तक—शरीर की कुछ ऐसी आदतें होती हैं जो अजीब, अचानक होने वाली, या यहाँ तक कि चिंताजनक भी लग सकती हैं। लेकिन ज़्यादातर मामलों में, ये रोज़मर्रा की छोटी-मोटी बातें इस बात का संकेत नहीं होतीं कि कुछ गड़बड़ है—बल्कि ये शरीर के अंदर चल रही सामान्य शारीरिक प्रक्रियाओं का ही नतीजा होती हैं। जो चीज़ अक्सर अजीब या समझ से बाहर लगती है, उसके पीछे आमतौर पर कोई न कोई स्पष्ट मेडिकल कारण ज़रूर होता है; और इन संकेतों को समझने से, शरीर में होने वाले इन आम अनुभवों को लेकर मन में बैठा डर दूर करने में मदद मिल सकती है।

डॉ. आमिर खान—जो NHS इंग्लैंड के साथ काम करने वाले एक जनरल फ़िज़िशियन हैं, ITV के शो 'Lorraine' और 'Good Morning Britain' में रेजिडेंट डॉक्टर हैं, और 'No Appointment Necessary' पॉडकास्ट के होस्ट भी हैं—ने पाँच ऐसे लक्षण बताए हैं जो देखने में तो अजीब लगते हैं, लेकिन जिनका अनुभव बहुत से लोग करते हैं—और अक्सर उन्हें यह पता भी नहीं होता कि असल में ये लक्षण किस वजह से पैदा हो रहे हैं।

3 जनवरी को शेयर किए गए एक Instagram वीडियो में, इस जनरल प्रैक्टिशनर ने समझाया, "यह सब इस बात का संकेत नहीं है कि आपके शरीर में कोई खराबी आ गई है; बल्कि यह तो बस शरीर की अपनी सामान्य कार्यप्रणाली का ही एक हिस्सा है। इनमें से ज़्यादातर लक्षण पूरी तरह से हानिरहित होते हैं; लेकिन अगर ये लक्षण लगातार बने रहते हैं, या आपकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर बुरा असर डालने लगते हैं, तो फिर यह समय है कि आप अपने डॉक्टर से सलाह लें।"

पलक का फड़कना
डॉ. खान के अनुसार, जब आपकी पलक अचानक से फड़कने लगती है—ठीक वैसे ही जैसे वह अपनी ही धुन में कोई छोटा-मोटा नाच कर रही हो—तो यह 'मायोकिमिया' (myochimia) नामक एक स्थिति का नतीजा होता है। हालाँकि, वह यह भरोसा दिलाते हैं कि यह चिंता का कोई विषय नहीं है—जब तक कि यह फड़कन आँखों के आस-पास के दूसरे हिस्सों तक न फैल जाए, या फिर लंबे समय तक लगातार बनी न रहे।

डॉक्टर ने आगे समझाया, "यह मांसपेशियों में होने वाला एक अचानक और अनैच्छिक संकुचन (contraction) होता है—जो आमतौर पर पलक की किसी एक खास मांसपेशी में होता है—और अक्सर कैफ़ीन, थकान या तनाव जैसी चीज़ों की वजह से शुरू हो जाता है। आपको इसके बारे में चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है। ज़्यादातर मामलों में यह एक सामान्य और अपने आप ठीक हो जाने वाली (self-limiting) समस्या होती है। लेकिन अगर यह फड़कन आँखों के आस-पास के दूसरे हिस्सों तक फैल जाती है, या कुछ हफ़्तों के बाद भी बंद नहीं होती, तो अपने GP (जनरल प्रैक्टिशनर) से ज़रूर सलाह लें।"

कॉफ़ी पीने के बाद टॉयलेट भागना
बहुत से लोगों के लिए, कॉफ़ी पीना—खास तौर पर सुबह-सुबह सबसे पहले उठते ही—आंतों की हलचल (bowel movements) को तेज़ी से बढ़ा देता है; जिसके चलते अक्सर कॉफ़ी का पहला घूँट लेते ही उन्हें तुरंत टॉयलेट की ओर भागना पड़ता है। यह कैफ़ीन के प्रति हमारे पाचन तंत्र की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, जो हमारी आंतों को सक्रिय होने का संकेत देती है। 

डॉ. खान विस्तार से बताते हैं, “यह आपके गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स के कारण होता है, जो एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जिसमें पेट के फैलने से कोलन को गति करने का संकेत मिलता है। कैफीन गैस्ट्रिन नामक हार्मोन को उत्तेजित करके इसे और मजबूत बनाता है, जो पाचन को बढ़ावा देता है, आंतों की चिकनी मांसपेशियों को सिकोड़ता है या संकुचन करता है और कुल मिलाकर आंतों की गति को बढ़ाता है। रात भर उपवास के बाद यह विशेष रूप से मजबूत होता है। यह दस्त नहीं है। यह बस आपकी आंतों का नियमित रूप से जागना और अपना काम करना है।”

बात करते समय सांस फूलना
बात करते समय सांस फूलना - भले ही आप अन्यथा स्वस्थ हों - एक काफी आम अनुभव है और अक्सर यह सांस लेने के पैटर्न में गड़बड़ी का संकेत देता है जिसे डिसफंक्शनल ब्रीदिंग कहा जाता है। डॉ. खान इसे इस प्रकार समझाते हैं, “इसका मतलब है कि आपकी सांस उथली, तेज और मुख्य रूप से ऊपरी छाती से आती है, न कि डायाफ्राम से। यह लंबे समय तक तनाव या चिंता, आदत के अनुसार अधिक सांस लेने, गलत मुद्रा या आवाज के गलत उपयोग के कारण हो सकता है।”

रात में चिकित्सीय लक्षणों का बिगड़ना
कुछ मामलों में, दर्द, तनाव या चिंता सहित चिकित्सीय लक्षण दिन बढ़ने के साथ बिगड़ने लगते हैं। डॉक्टर खान इस पैटर्न का कारण दिन भर में कोर्टिसोल के स्तर में होने वाले प्राकृतिक उतार-चढ़ाव और शरीर की सर्कैडियन लय में होने वाले बदलावों को बताते हैं।

डॉक्टर खान बताते हैं, “शाम को आपके कोर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है। कोर्टिसोल एक सूजनरोधी हार्मोन है। इसलिए इसके बिना दर्द और सूजन अधिक महसूस हो सकती है। साथ ही, आपकी सर्कैडियन लय में बदलाव आता है, जिससे रात में आपका शरीर उत्तेजनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है और आपके मस्तिष्क का ध्यान कम भटकता है, इसलिए वह हर धड़कन, दर्द या चिंता को अधिक स्पष्ट रूप से महसूस करता है। इस संयोजन से सब कुछ अधिक तीव्र महसूस होता है। लेकिन यह जानना आपको इसे बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।”

घबराहट के कारण पसीना आना
डॉक्टर खान बताते हैं कि घबराहट या भावनात्मक रूप से पसीना आना - जैसे कि केवल घबराहट या तनाव के कारण हाथों, पैरों या पीठ पर पसीना आना - पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र द्वारा उत्पन्न एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है।

वे ज़ोर देकर कहते हैं, “यह भावनात्मक पसीना है। इसमें मुख्य रूप से हथेलियों, तलवों और बगलों में स्थित पसीना ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं और यह आपके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र द्वारा सक्रिय होता है। यह 'लड़ो या भागो' वाली प्रतिक्रिया है। शरीर को ठंडा करने के लिए पसीना आने के विपरीत, भावनात्मक पसीना मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण होता है।”

पाठकों के लिए नोट: यह लेख केवल जानकारी के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। यह सोशल मीडिया से ली गई यूज़र-जेनरेटेड सामग्री पर आधारित है। हमारा महानगर ने इन दावों की स्वतंत्र रूप से पुष्टि नहीं की है और न ही इनका समर्थन करता है।