Health Tips: ज़्यादातर लोग सोचते हैं कि कोलन या पेट की दिक्कतें अचानक होती हैं। लेकिन यह सोच सही नहीं है। पेट की दिक्कतें बायोलॉजी का नतीजा हैं जिसे सालों से नज़रअंदाज़ किया गया है। बार-बार एंटीबायोटिक (Antibiotics) का इस्तेमाल, पेट के एसिड में लंबे समय तक कमी, सूजन, और आंतों के इकोसिस्टम का कभी पूरी तरह से ठीक न होना, ये सभी वजहें मिलकर धीरे-धीरे पेट के काम करने के तरीके पर असर डालती हैं। शुरुआती स्टेज में, ये लक्षण अक्सर हल्के लगते हैं और खतरनाक नहीं लगते। बहुत से लोग इन्हें नज़रअंदाज़ कर देते हैं। जैसे एंटीबायोटिक लेने के बाद बार-बार दस्त होना, बार-बार पेट फूलना और पेट में अफारा महसूस होना, बिना किसी कोशिश के थकान, और ऐसे लक्षण जो दवा से कुछ समय के लिए ठीक हो जाते हैं लेकिन फिर वापस आ जाते हैं।

यहां खतरनाक बात यह है कि जब तक स्कैन या टेस्ट के नतीजे आते हैं, तब तक आंत को बहुत नुकसान हो चुका होता है। अक्सर लोग सिर्फ लक्षणों का इलाज करते हैं, लेकिन पेट की दिक्कतों में, सिर्फ लक्षणों पर ध्यान देकर उनका इलाज करना अक्सर फेल हो जाता है। असली वजह समझना बहुत ज़रूरी है। ये बायोलॉजिकल तरीके अक्सर पेट की लगातार दिक्कतों के लिए ज़िम्मेदार होते हैं – गट बैक्टीरिया का इम्बैलेंस, टॉक्सिन से जुड़ी सूजन, पेट खराब होना और ओवरएक्टिव इम्यून सिस्टम।

अगर कई इलाज के बाद भी पेट की दिक्कतें बार-बार आती रहती हैं, तो इसका मतलब है कि हम पेट के मैकेनिज्म को ठीक से नहीं समझ रहे हैं। पेट की हर दिक्कत खतरनाक नहीं होती, लेकिन लगातार बनी रहने वाली दिक्कतों को नज़रअंदाज़ करना भी ठीक नहीं है। सही बायोलॉजिकल डिकोडिंग से न सिर्फ लक्षणों से राहत मिल सकती है, बल्कि लंबे समय में पेट की सेहत भी अच्छी हो सकती है। आजकल बहुत से लोगों को बार-बार पेट की दिक्कतों की शिकायत होती है। इनमें पेट दर्द, एसिडिटी, गैस, कब्ज, डायरिया, इनडाइजेशन या ब्लोटिंग जैसे लक्षण दिखते हैं। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। बदला हुआ लाइफस्टाइल, खाने का अनियमित समय, जंक फूड का ज़्यादा सेवन, ज़्यादा तेल-मसालेदार खाना, पानी कम पीना और स्ट्रेस इसके मुख्य कारण हैं। आयुर्वेद के अनुसार, पेट की दिक्कतें मुख्य रूप से अग्नि दोष और वात-पित्त-कफ दोष के इम्बैलेंस के कारण होती हैं। लगातार मेंटल स्ट्रेस, नींद की कमी, लगातार बाहर का खाना खाना या बार-बार एंटीबायोटिक्स लेने से डाइजेस्टिव सिस्टम कमजोर हो जाता है। साथ ही, बैक्टीरियल इन्फेक्शन, गंदा पानी, फूड एलर्जी या लैक्टोज इनटॉलेरेंस जैसी दिक्कतों से भी पेट खराब हो सकता है। अगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो ये शिकायतें गंभीर बीमारियों में बदल सकती हैं।

घरेलू नुस्खों से अक्सर पेट की हल्की-फुल्की दिक्कतों को कंट्रोल किया जा सकता है। सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से डाइजेशन बेहतर होता है। जीरा डाइजेशन के लिए बहुत फायदेमंद होता है और जीरे को उबालकर उसका पानी पीने से गैस और पेट दर्द कम होता है। ओवा और नमक को एक साथ लेना इनडाइजेशन के लिए अच्छा उपाय है। अदरक एक नेचुरल डाइजेस्टिव है और अदरक की चाय या जूस एसिडिटी कम करता है। छाछ पेट के लिए अच्छा टॉनिक माना जाता है; इसमें थोड़ा नमक और जीरा पाउडर मिलाने से आंतों की हेल्थ बेहतर होती है। कब्ज के लिए रात में गर्म दूध में इसबगोल या थोड़ा त्रिफला पाउडर लेने से फायदा होता है। साथ ही, केला, सेब, चावल की भूसी और दाल जैसी हल्की डाइट पेट को आराम देती है। हालांकि, ये उपाय रेगुलर और सही क्वांटिटी में करने चाहिए।

पेट की दिक्कतों से बचने के लिए कुछ जरूरी सावधानियां बरतना जरूरी है। खाने का समय फिक्स होना चाहिए और ज्यादा खाने से बचना चाहिए। खाना ठीक से चबाकर और शांति से खाना चाहिए। बहुत मसालेदार, ऑयली, प्रोसेस्ड फूड कम खाने चाहिए। दिन में कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी पीना जरूरी है। खाने के तुरंत बाद सोने या बहुत ज़्यादा मेहनत वाला काम करने से बचें। रेगुलर वॉकिंग, योग और प्राणायाम अनुलोम-विलोम, पवनमुक्तासन से डाइजेशन बेहतर होता है। मेंटल स्ट्रेस कम रखना भी उतना ही ज़रूरी है, क्योंकि स्ट्रेस का सीधा असर पेट पर पड़ता है। साफ़ पानी पीना और खाने की साफ़-सफ़ाई का ध्यान रखना ज़रूरी है। अगर पेट की दिक्कतें बार-बार होती हैं, वज़न कम होता है, ब्लीडिंग होती है, तेज़ दर्द होता है या लंबे समय तक डायरिया/कब्ज़ रहता है, तो खुद से दवा न लेकर किसी स्पेशलिस्ट डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है। सही आदतों, बैलेंस्ड डाइट और समय पर देखभाल से पेट की दिक्कतों को ज़रूर रोका जा सकता है।