Malaysians losing their kidneys: मलेशिया में युवा वयस्कों में किडनी की समस्याओं के बढ़ते मामले सामने आ रहे हैं, जिसमें लाइफस्टाइल, खराब डाइट और एक्सरसाइज की कमी मुख्य कारण हैं। चिंता की बात यह है कि कुछ लोगों को 40 साल की उम्र में ही किडनी की गंभीर समस्याएं हो रही हैं।

अप्रैल 2025 में एनवायरनमेंट-बिहेवियर प्रोसीडिंग्स जर्नल में पब्लिश एक क्रॉस-सेक्शनल स्टडी में मलेशिया के दो राज्यों में 1,391 वयस्कों में क्रोनिक किडनी डिजीज (CKD) के बारे में पब्लिक अवेयरनेस का आकलन किया गया और पाया गया कि देश में CKD के ज़्यादा होने के बावजूद, कुल मिलाकर जानकारी कम है।

बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन कोच और फिटनेस ट्रेनर मिलो याप ने 4 दिसंबर की अपनी इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि यह ट्रेंड युवा आबादी को क्यों प्रभावित कर रहा है और किडनी के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए क्या किया जा सकता है। (यह भी पढ़ें: मिलिंद सोमन -2°C की कड़ाके की ठंड में भी पुल-अप्स करते हैं, बाहर दौड़ते हैं, 60 साल की उम्र में फैंस को फिटनेस के लिए बड़ी प्रेरणा देते हैं)

“हफ्ते में तीन बार। हर बार चार घंटे। बाकी पूरी ज़िंदगी के लिए। यही डायलिसिस है,” मिलो याप चेतावनी देते हुए कहते हैं, जो कई युवा मलेशियाई लोगों द्वारा सामना की जाने वाली कठोर सच्चाई को उजागर करता है। “वह 40 साल का है। उसकी किडनी फेल हो गई। ‘लेकिन वह तो बहुत जवान है,’ सबने कहा। किडनी की बीमारी अब उम्र की परवाह नहीं करती।”

याप बताते हैं कि लाइफस्टाइल, बिना इलाज की बीमारियाँ, और कुछ आदतें युवा वयस्कों में किडनी फेलियर में बढ़ोतरी में योगदान दे रही हैं। यहाँ वह बताते हैं:

1. अनकंट्रोल्ड डायबिटीज
“हाई ब्लड शुगर सीधे आपकी किडनी को नुकसान पहुँचाता है,” मिलो कहते हैं। “बहुत से लोग सालों तक बिना जाने प्री-डायबिटिक रहते हैं, फिर डायबिटिक हो जाते हैं, और जब तक लक्षण दिखते हैं, उनकी 80 प्रतिशत किडनी खराब हो चुकी होती है। डायबिटीज किडनी फेलियर का नंबर एक कारण है।”

2. हाई ब्लड प्रेशर
“आप ठीक महसूस कर सकते हैं और कभी अपना ब्लड प्रेशर चेक नहीं करवाते,” वह आगे कहते हैं। “लेकिन हाई ब्लड प्रेशर चुपचाप आपकी किडनी में छोटी ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुँचाता है जब तक कि वे काम करना बंद नहीं कर देतीं।”

3. पेनकिलर का ज़्यादा इस्तेमाल
“बहुत से लोग सिरदर्द, बदन दर्द, या हैंगओवर के लिए पैनाडोल या आइबुप्रोफेन जैसी NSAIDs लेते हैं, यह सोचकर कि यह हानिरहित है,” याप चेतावनी देते हैं। “समय के साथ, ये आपकी किडनी को खराब कर देते हैं।”

4. एनर्जी ड्रिंक्स और बिना रेगुलेशन वाले सप्लीमेंट्स
“प्री-वर्कआउट मिक्स, एनर्जी ड्रिंक्स, और हेल्थ सप्लीमेंट्स में अक्सर ऐसे पदार्थ होते हैं जो आपकी किडनी को नुकसान पहुँचाते हैं,” वह आगे कहते हैं। “आपको लग सकता है कि आप हेल्दी हो रहे हैं, लेकिन आप खुद को ज़हर दे रहे हैं।”

5. डिहाइड्रेशन और हाई-प्रोटीन डाइट
मिलो बताते हैं, “कॉफी, चाय, या हाई-प्रोटीन डाइट पर निर्भर रहते हुए सादा पानी न पीने से किडनी पर स्ट्रेस पड़ता है।” “इससे पथरी, नुकसान और आखिर में फेलियर हो सकता है।”

चेतावनी के संकेत
याप उन मुख्य संकेतों की लिस्ट देते हैं जिनसे पता चलता है कि किडनी का काम कम हो रहा है:

झाग वाला पेशाब (प्रोटीन लीकेज)
सूजे हुए पैर या टखने
लगातार थकान
भूख न लगना या मतली
रात में बार-बार पेशाब आना
वह सलाह देते हैं, “अगर आपको इनमें से दो या ज़्यादा संकेत दिखें, तो तुरंत अपनी किडनी फंक्शन की जांच करवाएं।”

मिलो कहते हैं, “किडनी फेलियर का मतलब है हफ्ते में तीन बार डायलिसिस, या अगर आप भाग्यशाली हैं तो ट्रांसप्लांट।” “इसके साथ ज़िंदगी भर दवाइयां, बहुत ज़्यादा खर्च और कम उम्र मिलती है और ज़्यादातर मामलों को रोका जा सकता है।”

आप क्या कर सकते हैं:
मिलो सलाह देते हैं:

नियमित किडनी फंक्शन टेस्ट (क्रिएटिनिन, eGFR, यूरिन प्रोटीन)
ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना
नियमित रूप से पेनकिलर के इस्तेमाल से बचना
रोजाना 2-3 लीटर सादा पानी पीना
बिना रेगुलेटेड सप्लीमेंट्स से दूर रहना

वह आखिर में कहते हैं, “आपकी किडनी हर दिन 200 लीटर खून फिल्टर करती हैं।” “जब वे फेल हो जाती हैं, तो आपका शरीर खुद को ज़हर देने लगता है। ऐसा न होने दें।”