Hot Water in Winter: आजकल खाने-पीने की आदतें (drinking habits) बहुत बदल गई हैं। यह सोशल मीडिया का ज़माना है। इसलिए लोग रील देखकर अपना डेली रूटीन तय करने लगे हैं। इन्हीं तरीकों में से एक है सर्दियों में सिर्फ गर्म पानी पीना। माना जाता है कि सर्दियों में गर्म पानी न सिर्फ पेट की चर्बी कम करता है बल्कि सर्दियों में सर्दी-खांसी से भी बचाता है। एक उपाय यह है कि सिर्फ गर्म पानी पीने से गले और फेफड़ों में जमा कफ निकल जाता है। कई बार ये ट्रेंड शरीर के लिए फायदेमंद होने की जगह नुकसानदायक होते हैं। क्या आप भी दिन भर थर्मल बोतल में रखा पानी नहीं पीते? आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि ऐसा करना शरीर के लिए सही है या गलत?

एक्सपर्ट्स का कहना है कि गर्म या गुनगुना पानी पीने से आपका डाइजेशन ठीक रहता है। लेकिन खाने-पीने का कोई भी तरीका अपनाने से पहले आपको उसके फायदे और नुकसान भी पता होने चाहिए। पता करें…

गर्म पानी पीना सही है या गलत, एक्सपर्ट्स से जानें

सीनियर डाइटीशियन गीतिका चोपड़ा कहती हैं कि इसका जवाब बैलेंस के साथ समझना जरूरी है। गर्म पानी के अपने फायदे हैं, लेकिन इसे रोज़ाना पीना हर किसी के लिए सही नहीं है। ठंड के मौसम में गर्म या गुनगुना पानी पीने से पाचन बेहतर होता है। यह आंतों को आराम देता है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है, कब्ज, सूजन और भारीपन जैसी सर्दियों की समस्याओं को कम करता है।

गर्म पानी शरीर के अंदरूनी तापमान को बनाए रखने में भी मदद करता है। इस तरह, ठंड लगने का एहसास कम होता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि इसीलिए सुबह उठने के बाद और खाने के आसपास गर्म पानी पीना साइंटिफिक रूप से फायदेमंद माना जाता है।

उन्होंने कहा कि अगर आप पूरे दिन सिर्फ गर्म पानी पीते हैं, तो कुछ लोगों में इसका उल्टा असर भी हो सकता है। बहुत ज़्यादा गर्म पानी पीने से मुंह और गले में सूखापन, एसिडिटी या पेट में जलन हो सकती है। खासकर उन लोगों में जिनका पाचन पहले से ही सेंसिटिव है। कुछ मामलों में, शरीर का नैचुरल प्यास मैकेनिज्म भी खराब हो सकता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, हाइड्रेशन कम हो सकता है।

क्या यह वज़न घटाने में मदद करता है या नहीं

एक और आम उपाय यह है कि सिर्फ गर्म पानी पीने से फैट पिघलेगा या वज़न कम होगा। साइंस के अनुसार, गर्म पानी मेटाबॉलिज्म को थोड़ा बूस्ट देता है। लेकिन यह कोई चमत्कारी इलाज नहीं है। सिर्फ़ गर्म पानी से कोई बड़ा फ़र्क नहीं पड़ेगा, बिना डाइट, नींद और एक्सरसाइज़ के। ठंड में गर्म पानी पीना गलत नहीं है, लेकिन ज़रूरी नहीं कि सिर्फ़ गर्म पानी ही पिया जाए। सबसे अच्छा तरीका है सुबह और खाने के समय गर्म पानी पीना। बाकी समय नॉर्मल पानी पिएं। जो भी डाइजेशन, हाइड्रेशन और आराम को बैलेंस करेगा, वह साइंटिफिकली सही है।