Health Tips: आजकल लोग अपनी हेल्थ और फिटनेस (health and fitness) को लेकर ज़्यादा कॉन्शस हो गए हैं। सोशल मीडिया और योग गुरुओं के साथ-साथ हेल्थ एक्सपर्ट्स (health experts) की सलाह के अनुसार, बहुत से लोग सुबह खाली पेट गर्म पानी पीते हैं। ऐसा कहा जाता है कि इससे बॉडी डिटॉक्स होती है। कहा जाता है कि इससे डाइजेशन भी बेहतर होता है, वेट लॉस में मदद मिलती है और दिन की शुरुआत एनर्जी के साथ होती है। लेकिन आइए देखते हैं कि सुबह उठते ही गर्म पानी पीना सभी के लिए फायदेमंद है और कुछ लोगों के लिए नुकसानदायक…

क्या सुबह खाली पेट गर्म पानी पीना अच्छा है?
पूरी रात सोते समय हमारा शरीर कई तरह के प्रोसेस से गुजरता है। मेटाबॉलिज्म धीमा होता है। मुंह में बैक्टीरिया बढ़ गए होते हैं और पेट खाली होता है। ऐसे में सुबह गर्म पानी पीने से शरीर पर कैसा असर पड़ता है। यह कई बातों पर निर्भर करता है। जैसे, आपकी पाचन शक्ति कैसी है? क्या आपको एसिडिटी, गैस, लो ब्लड प्रेशर या शुगर की कोई समस्या है? आपका डेली रूटीन क्या है? तो इस बारे में डाइटीशियन क्या कहते हैं?

हेल्थ एक्सपर्ट्स क्या कहते हैं? होलिस्टिक डायटीशियन और इंटीग्रेटिव थेराप्यूटिक न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. गीतिका चोपड़ा कहती हैं कि सुबह उठकर खाली पेट गर्म पानी पीना एक हेल्दी आदत है। खासकर ठंड के दिनों में। पूरी रात सोने से शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। और डाइजेस्टिव सिस्टम थोड़ा सुस्त हो जाता है। ऐसे में, सुबह उठकर 1-2 गिलास गर्म पानी पीने से पॉटी एक्टिवेट होती है। स्टूल पास करना आसान हो जाता है। और ठंड में कब्ज, ब्लोटिंग, भारीपन जैसी आम हेल्थ प्रॉब्लम कम हो जाती हैं। सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सुबह गर्म पानी पीने से पॉटी एक्टिवेट होती है। जिससे डाइजेशन बेहतर होता है और मेटाबॉलिज्म धीरे-धीरे शुरू होता है। हालांकि, बहुत ज्यादा गर्म पानी पीना गलत है। क्योंकि बहुत ज्यादा गर्म पानी पीने से एसिड रिफ्लक्स, गले में खराश, मुंह सूखना और पेट में दिक्कत हो सकती है। कुल मिलाकर, गर्म पानी के अपने फायदे हैं। लेकिन यह फैट बर्न या डिटॉक्सिफाई नहीं करता है। गर्म पानी शरीर को हाइड्रेट करने और नेचुरली डाइजेशन में मदद करता है।