लगभग हर कोई एक्सरसाइज़ (Exercise) करता है, फिटनेस बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज़ करता है। चाहे जिम जाकर हो या दौड़कर या कोई और फिजिकल एक्सरसाइज़ करके। इसके साथ ही, कॉम्प्लिमेंट्री फूड्स (Complementary foods) भी उतने ही ज़रूरी हैं। साथ ही, फल खाना भी उतना ही ज़रूरी है। उनमें से एक है केला (bananas)। केला (banana) सबसे ज़्यादा खाया जाने वाला फल है क्योंकि यह तुरंत एनर्जी देता है, पेट पर भारी नहीं लगता और शरीर को ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स देता है। केले में कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम और नेचुरल शुगर जैसे एनर्जी बढ़ाने वाले तत्व होते हैं। लेकिन अक्सर यह कन्फ्यूजन रहता है कि केला एक्सरसाइज़ से पहले खाना चाहिए या एक्सरसाइज़ के बाद? आइए जानते हैं।

क्या एक्सरसाइज़ से पहले केला खाना फायदेमंद है?

जब कोई रेगुलर एक्सरसाइज़ करता है या एक्सरसाइज़ करता है, तो उसे केला खाना चाहिए ताकि उसकी ताकत बढ़े और खूब एनर्जी बनी रहे। एक्सरसाइज़ शुरू करने से 30 से 50 मिनट पहले केला खाना सबसे अच्छा माना जाता है। इससे आपकी एक्सरसाइज़ की इंटेंसिटी और कैपेसिटी बढ़ती है, जिससे आप पूरे जोश के साथ एक्सरसाइज़ कर पाते हैं। केले में मौजूद ग्लूकोज, फ्रुक्टोज़, पोटैशियम और फाइबर जैसे न्यूट्रिएंट्स फिजिकल फिटनेस के लिए ज़रूरी हैं। ये मसल्स की ऐंठन से राहत देते हैं और स्टैमिना बढ़ाते हैं।

एक्सरसाइज़ के बाद केला खाने से क्या होता है?

अगर आपने बहुत ज़्यादा एक्सरसाइज़ या वर्कआउट किया है, तो मसल्स की रिकवरी के लिए केला सबसे असरदार खाना है। केले में फाइबर भरपूर होता है, जो वर्कआउट के बाद तुरंत एनर्जी देता है। ये शरीर को ज़रूरी कार्बोहाइड्रेट देकर मसल्स की रिकवरी में भी मदद करते हैं। अगर वर्कआउट के बाद आपकी हड्डियों में दर्द होता है, तो केले में मौजूद मैग्नीशियम और पोटैशियम उस दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, अगर वर्कआउट करते समय आपको सूजन महसूस होती है, तो केला उसे भी जल्दी कम कर सकता है।

शरीर को प्रोटीन देता है

केले में कार्बोहाइड्रेट भरपूर होता है। केला खाने और वर्कआउट के बाद खाने से शरीर प्रोटीन को अच्छी तरह एब्ज़ॉर्ब कर पाता है। प्रोटीन मसल्स की रिकवरी को तेज़ करता है। जिससे शरीर को मज़बूत बनाने में मदद मिलती है।