अपनी खूबसूरती बढ़ाने के लिए हर कोई चाहता है कि उसके बाल (Hair) चमकदार और खूबसूरत हों। लेकिन, बदलते माहौल और गलत लाइफस्टाइल के असर से बालों की प्रॉब्लम (Hair problems) बढ़ने लगी हैं। कम उम्र में ही बालों का सफेद होना, बाल झड़ना या बालों की दूसरी प्रॉब्लम बढ़ने लगती हैं। बालों की क्वालिटी खराब होने के बाद उन्हें बेहतर बनाने के लिए कई कोशिशें करनी पड़ती हैं। बाल सफेद होने या बालों में डैंड्रफ बढ़ने के बाद महिलाएं मार्केट में मिलने वाले महंगे शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करती हैं। सफेद बालों को फिर से काला करने के लिए कभी हेयर मास्क, हेयर सीरम तो कभी हेयर कलरिंग का इस्तेमाल किया जाता है। सही न्यूट्रिशन की कमी से बालों की प्रॉब्लम बड़े लेवल पर बढ़ने लगती हैं

बिज़ी लाइफस्टाइल का असर बालों समेत पूरी हेल्थ पर तुरंत दिखता है। इसलिए, बालों को ऊपर से पोषण देने के बजाय अंदर से पोषण देना ज़्यादा ज़रूरी है। आज हम आपको डिटेल में बताएंगे कि हेल्दी बालों की ग्रोथ और बालों को हमेशा चमकदार बनाए रखने के लिए अपनी डाइट में कौन से फूड्स खाएं। इन फूड्स के सेवन से शरीर को भी बहुत फायदे होंगे।

बालों की क्वालिटी सुधारने के लिए अपनी डाइट में ये फूड्स शामिल करें:
बाल झड़ना शुरू होने के बाद बालों की क्वालिटी पूरी तरह खराब हो जाती है। इसके अलावा, बालों की प्रॉब्लम बढ़ने लगती हैं। बालों की प्रॉब्लम मुख्य रूप से शरीर में जिंक और आयरन का लेवल कम होने के बाद होती हैं। इसलिए, अपनी डाइट में आयरन से भरपूर फूड्स खूब खाएं। अपनी डाइट में चुकंदर, पालक, बादाम, अखरोट आदि फूड्स खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी होगी और आप हमेशा हेल्दी रहेंगे।

बालों की प्रॉब्लम (Hair problems) हर मौसम में बढ़ने लगती हैं। इसलिए, अपनी डाइट में चुकंदर, पालक, हरी पत्तेदार सब्जियां, गुड़, छोले, पत्तेदार सब्जियां आदि खाने से शरीर में खून की कमी पूरी होगी। चुकंदर, गाजर और सेब का जूस रेगुलर पीने से बालों की प्रॉब्लम के साथ-साथ स्किन प्रॉब्लम भी हमेशा के लिए दूर हो जाएंगी। चुकंदर खाने से स्किन में ग्लो आएगा।

बालों को मजबूत और घना बनाने के लिए अपनी डाइट में प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर फूड्स खाएं। कैल्शियम से भरपूर फूड्स खाने से आपकी डाइट में प्रोटीन की कमी नहीं होगी। अपनी डाइट में राजमा, पनीर, डेयरी प्रोडक्ट्स ज्यादा खाएं। इसके साथ ही अलसी और चिया सीड्स का भी सेवन करना चाहिए।

इन बातों का ध्यान रखें:
अपने बालों को लंबे समय तक मजबूत और खूबसूरत बनाए रखने के लिए सुबह उठने के बाद रेगुलर शीर्षासन, सर्वांगासन करें। प्राणायाम आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ को हेल्दी रखता है। बालों की जड़ों तक अच्छी ऑक्सीजन सप्लाई के लिए रेगुलर एक्सरसाइज और योगा करना जरूरी है। साथ ही, अपने बालों को साफ करने के लिए माइल्ड शैम्पू का इस्तेमाल करना जरूरी है।

नोट – यह आर्टिकल सिर्फ आम जानकारी के लिए लिखा गया है और इसमें किसी भी तरह के इलाज का दावा नहीं किया गया है। कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।