Bath at Night Side .... : नहाना सिर्फ़ साफ़-सफ़ाई की आदत नहीं है, बल्कि रोज़ाना का एक रूटीन है जो शरीर और मन दोनों के लिए फ़ायदेमंद है। दिन भर हमारी स्किन पर धूल, पसीना, जर्म्स और डेड सेल्स जमा होते रहते हैं। नहाने से ये सब आसानी से निकल जाता है, जिससे स्किन फ्रेश (skin fresh) और साफ़ रहती है। इससे स्किन इंफ़ेक्शन, रैशेज़ या बदबू जैसी दिक्कतें कम होती हैं। गर्म या गुनगुने पानी से नहाने से मसल्स का तनाव कम होता है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर को आराम मिलता है। सुबह नहाने से शरीर में एनर्जी बढ़ती है, जबकि शाम को नहाने से थकान कम होती है और नींद अच्छी आती है। इससे मेंटल स्ट्रेस दूर होता है और मन शांत और खुश रहता है। नहाने से शरीर का टेम्परेचर रेगुलेट करने में मदद मिलती है। एक्सरसाइज़ के बाद नहाने से पसीने से बने जर्म्स निकल जाते हैं और स्किन रिफ़्रेश महसूस होती है।

रेगुलर नहाने से इम्यूनिटी भी बेहतर होती है, क्योंकि स्किन पर जर्म्स कम होते हैं और शरीर साफ़ रहता है। पर्सनल हाइजीन और सोशल एटिकेट के लिए भी नहाना ज़रूरी है। साफ़-सुथरा रहने से कॉन्फिडेंस बढ़ता है और पर्सनैलिटी अट्रैक्टिव दिखती है। कुल मिलाकर, नहाना शरीर की हाइजीन, हेल्थ, मन की शांति और पर्सनैलिटी को बेहतर बनाने के लिए एक बहुत ज़रूरी आदत है। रोज़ाना नहाने से आपको अपनी स्किन से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।

अक्सर लोग दिन में नहाना पसंद करते हैं ताकि वे दिन भर फ्रेश महसूस करने लगें। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो रात को सोने से पहले नहाते हैं या पूरा नहाते हैं। क्या आपने कभी रात में नहाने के फायदों के बारे में सोचा है? दिन भर की मेहनत के बाद रात में नहाने से शरीर को धूल और स्ट्रेस से आराम मिलता है। बल्कि, यह दिमाग और स्किन दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है। मॉडर्न लाइफस्टाइल में, जहाँ आराम करने के लिए समय निकालना मुश्किल होता जा रहा है, वहाँ 10 मिनट का नहाना (चाहे मैं रात में कितनी भी देर तक जागूँ) भी हमें गहरी नींद, अच्छी स्किन और फ्रेश दिमाग दे सकता है। सोने से पहले नहाने से कुछ लोगों में सर्दी और दूसरे इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के लक्षण भी हो सकते हैं। इसे इन्फेक्शन, खासकर कॉमन कोल्ड जैसे रेस्पिरेटरी इन्फेक्शन के बढ़ते खतरे से भी जोड़ा गया है। रात में नहाने का सबसे बड़ा फायदा स्किन केयर है। अगर सोने से पहले स्किन को पॉल्यूशन, धूल और पसीने से साफ नहीं किया जाता है, तो पोर्स बंद हो सकते हैं और पिंपल्स की प्रॉब्लम बढ़ सकती है। रात में नहाने से स्किन को सांस लेने का मौका मिलता है और स्किन नैचुरली खुद को रिपेयर करती है। साथ ही, बालों में जमा गंदगी भी निकल जाती है, जिससे स्कैल्प हेल्दी रहता है। इसलिए, रात में नहाना सिर्फ एक आदत नहीं है। बल्कि, इसे हेल्दी लाइफस्टाइल की ओर एक छोटा कदम कहा जा सकता है।

अगर आपको रात में सोने में दिक्कत होती है, तो सोने से पहले नहाना कमाल कर सकता है। गर्म पानी से नहाने से शरीर का टेम्परेचर थोड़ा बढ़ जाता है और नहाने के बाद दिमाग धीरे-धीरे ठंडा होता है, जो रिलैक्स होने का सिग्नल देता है। जिससे शरीर नींद के लिए तैयार होता है। यही वजह है कि एक्सपर्ट भी अच्छी नींद के लिए रात में नहाने की सलाह देते हैं। दिन भर की भागदौड़ के बाद शरीर और दिमाग दोनों थक जाते हैं। ऐसे में रात में नहाना एक तरह की डिटॉक्स थेरेपी की तरह काम करता है। पानी की ठंडक या गर्माहट मसल्स को रिलैक्स करती है, सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है और मेंटल स्ट्रेस को कम करती है। कई लोग इसे ‘डे-एंड क्लींज’ भी कहते हैं। इसका मतलब है दिन भर की थकान को धो डालना।