What is happiness: लंबे समय से, लोगों के बीच सच्ची खुशी को लेकर बहस चलती रही है। क्या यह भौतिक लाभ से प्राप्त होती है या आध्यात्मिक साधनों से? क्या यह शारीरिक स्वास्थ्य से जुड़ी है, या मानसिक संतुष्टि से जुड़ी है?

अब, शिकागो विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर शिगेहिरो ओइशी ने इस विषय पर अपनी राय दी है। उन्होंने 10% हैप्पियर विद डैन हैरिस पॉडकास्ट में बताया कि इंसान खुशी का अनुभव कैसे करते हैं।

खुशी क्या है?
सीएनबीसी की रिपोर्ट के अनुसार, ओइशी ने कहा, "खुशी असल में आरामदायक, सुरक्षित और संतुष्ट महसूस करने के बारे में है।" "जीवन में अर्थ के अक्सर तीन घटक होते हैं।"

इन तीन घटकों की व्याख्या करते हुए, प्रोफेसर ने कहा कि ये वे भावनाएँ हैं जो यह दर्शाती हैं कि किसी का जीवन मायने रखता है, उसका जीवन उद्देश्यपूर्ण है, और वह अपने जीवन की विभिन्न भूमिकाओं में सुसंगत रूप से फिट बैठता है।

सीएनबीसी के अनुसार, प्रोफ़ेसर ओइशी ने आगे कहा, "आप अपनी व्यक्तिगत सफलता को अधिकतम कर सकते हैं और अपनी खुशी बढ़ा सकते हैं। या वास्तव में, आप अपनी महत्वाकांक्षाओं को कम करके अपनी समग्र खुशी बढ़ा सकते हैं।"

उन्होंने आगे विस्तार से बताया कि जब जीवन के उद्देश्य की बात आती है, तो लोग इसका आकलन इस आधार पर करते हैं कि वे समाज में कितना बड़ा बदलाव ला रहे हैं। हालाँकि, अगर कोई अपनी तुलना इतिहास के महान पुरुषों और महिलाओं से करने लगे, तो वह अंततः बहुत असंतुष्ट महसूस कर सकता है।

अधिक खुशी कैसे प्राप्त करें, इस पर प्रोफ़ेसर ओइशी ने समाधान के रूप में 'मनोवैज्ञानिक समृद्धि' का सुझाव दिया। उन्होंने आगे कहा, "मनोवैज्ञानिक रूप से समृद्ध जीवन दिलचस्प और विविध प्रकार के दृष्टिकोण बदलने वाले अनुभवों से भरा होता है।"

खुशी कैसे बढ़ाएँ?
तो, पढ़ें, यात्रा करें, फ़िल्में देखें और खुद को नए अनुभवों के लिए खोलें। यह आपके जीवन को रंगीन व्यक्तिगत मुलाकातों और कहानियों के ताने-बाने में बदल देगा।

हालाँकि खुशी को आमतौर पर एक मनोवैज्ञानिक घटना के रूप में देखा जाता है, लेकिन इसका एक जैविक घटक भी है। कुछ हार्मोन उस चीज़ को ट्रिगर करते हैं जिसे हम 'खुशी' कह सकते हैं। बीबीसी के एक लेख के अनुसार, खुशी महसूस करने के लिए दो हार्मोन विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं - डोपामाइन और ऑक्सीटोसिन।

जहाँ तक ऑक्सीटोसिन की बात है, यह वह हार्मोन है जो किसी के अपने प्रियजनों के साथ बंधन को मज़बूत करता है। यह तब रिलीज़ होता है जब हम उन लोगों की संगति में होते हैं जिनसे हम जुड़ाव महसूस करते हैं। जैसे किसी पालतू जानवर को सहलाना, किसी प्रियजन को गले लगाना, उन लोगों से मिलना जिनकी संगति हमें पसंद है और यहाँ तक कि मालिश करवाते समय भी।

डोपामाइन आपके पसंदीदा भोजन खाने, प्रशंसा पाने, अपना पसंदीदा संगीत सुनने आदि जैसे कार्यों से रिलीज़ होता है। जब भी आप कोई काम पूरा करते हैं, तो आपको जो संतुष्टि महसूस होती है, वह डोपामाइन की क्रिया होती है। यह आपको और आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप ऐसे काम करें जो इन दोनों हार्मोनों को सक्रिय करें। इससे आपकी खुशी का एहसास ज़रूर बढ़ेगा।