Yoga : थायराइड (Thyroid disease) एक ऐसी बीमारी है जो पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ज़्यादा होती है। इसका मुख्य कारण महिलाओं में होने वाले हार्मोनल बदलाव जैसे मासिक धर्म, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति हैं। थायराइड एक ग्रंथि है जो हार्मोन का उत्पादन करती है और शरीर की ऊर्जा, चयापचय, हृदय गति और मनोदशा को नियंत्रित करती है। इसके दो मुख्य प्रकार हैं। हाइपोथायरायडिज्म का अर्थ है कम हार्मोन उत्पादन और हाइपरथायरायडिज्म का अर्थ है बढ़ा हुआ हार्मोन उत्पादन। जब यह अनियंत्रित हो जाता है, तो शरीर की कई प्रक्रियाएँ प्रभावित होती हैं। इसलिए, रामदेव बाबा द्वारा सुझाए गए योगासन थायराइड में फायदेमंद हो सकते हैं।

थायराइड की समस्या कई कारणों से हो सकती है। सबसे बड़ा कारण ऑटोइम्यून डिसऑर्डर है। जिसमें शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता थायराइड ग्रंथि पर हमला करने लगती है। इसके अलावा, आयोडीन की कमी, अनियमित दिनचर्या, तनाव, इस बीमारी का पारिवारिक इतिहास और हार्मोनल असंतुलन इस बीमारी को बढ़ा सकते हैं। थायराइड के सामान्य लक्षणों में वजन कम होना, हृदय गति का बढ़ना, घबराहट महसूस होना, नींद की कमी, बालों का झड़ना, अत्यधिक सर्दी और कब्ज शामिल हैं। समय पर निदान और योग की मदद से इस रोग को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।

थायरॉइड की समस्या के लिए कौन से योगासन फायदेमंद हैं?
सूर्य नमस्कार

बाबा रामदेव के अनुसार, सूर्य नमस्कार पूरे शरीर को सक्रिय करता है और रक्त प्रवाह बेहतर होता है। इससे गले और गर्दन के निचले हिस्से में हल्का तनाव पैदा होता है, जिससे थायरॉइड ग्रंथि की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। नियमित अभ्यास से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और ऊर्जा का स्तर भी बढ़ता है।

भस्त्रिका प्राणायाम

भस्त्रिका प्राणायाम में, तेज़ और गहरी साँस लेने की प्रक्रिया से थायरॉइड ग्रंथि को अधिक ऑक्सीजन और ऊर्जा मिलती है। इससे शरीर में रक्त प्रवाह बेहतर होता है और हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इससे थकान, सुस्ती और तनाव जैसी समस्याएं भी कम होती हैं।

कपालभाति

पेट को अंदर खींचकर साँस लेने और छोड़ने की यह तकनीक पाचन तंत्र को बेहतर बनाती है और मेटाबॉलिज्म दर को तेज़ी से बढ़ाती है। यह शरीर के धीमे हार्मोनल कार्यों को सक्रिय करती है और थायरॉइड असंतुलन को नियंत्रित करने में मदद करती है। इससे वज़न नियंत्रण में भी मदद मिलती है।

सिंहासन

यह आसन गर्दन को हल्का खिंचाव देता है, जो सीधे थायरॉइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है। यह आसन तनाव और चिंता को कम करता है, जिन्हें थायराइड असंतुलन का मुख्य कारण माना जाता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से गर्दन की मांसपेशियाँ मज़बूत होती हैं और हार्मोनल संतुलन में सुधार होता है।

योग नियमित रूप से और खाली पेट करना चाहिए।

थायराइड की दवा लेते समय, योग को एक सहायक के रूप में करना चाहिए।

तनाव कम करने और मानसिक शांति प्रदान करने वाले व्यवहार करने का प्रयास करें।

संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और समय पर दवा लेना आवश्यक है।