Benefits of One Minute Meditation: तनाव भरी ज़िंदगी में, अपने लिए समय निकालना बहुत मुश्किल होता है। ज़्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत काम से करते हैं। सुबह उठते ही सबसे पहले अपना मोबाइल उठाते हैं और सोशल मीडिया व नोटिफ़िकेशन (social media and notifications) देखते हैं। बार-बार स्क्रीन देखने से हमारा दिमाग़ व्यस्त रहता है। ऐसे में मानसिक तनाव (Mental stress) एक आम समस्या बन जाता है और बीमारियों का ख़तरा (risk of illness) भी बढ़ जाता है। समय पर अपनी सेहत का ध्यान रखने से आपको स्वस्थ जीवन जीने में मदद मिलेगी। अपने लिए सिर्फ़ एक मिनट निकालने से आपकी सारी परेशानियाँ दूर हो सकती हैं, इसलिए विशेषज्ञ ध्यान करने की सलाह देते हैं। सुबह सिर्फ़ एक मिनट ध्यान करने से क्या होता है? आइए ध्यान करने का सही तरीका भी जानें...

ध्यान के बारे में क्या कहते हैं विशेषज्ञ?
प्रसिद्ध योग गुरु हंसा योगेंद्र ने अपने YouTube चैनल पर एक मिनट ध्यान करने के फ़ायदे बताए हैं। उन्होंने कहा है कि ध्यान करने से तन और मन को शांति मिलती है।

ध्यान कैसे करें?
सुबह उठने के बाद, बिस्तर से उठें और आँखें बंद कर लें। गहरी साँस लें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें। अपना ध्यान अपनी साँसों पर केंद्रित करें। कुछ सेकंड के लिए अपने शरीर में होने वाली संवेदनाओं को महसूस करें। सिर्फ़ एक मिनट ध्यान करें और फिर धीरे-धीरे अपनी आँखें खोलें। आपको खुशी महसूस होगी।

रोज़ सुबह 1 मिनट ध्यान करने के फ़ायदे
एकाग्रता पर ध्यान केंद्रित करता है
डॉ. हंसा के अनुसार, रोज़ सुबह सिर्फ़ एक मिनट ध्यान करने से आपका मन मुक्त होगा और आपका मस्तिष्क सतर्क रहेगा। आप अपने दैनिक कार्यों पर केंद्रित रहेंगे, काम जल्दी होगा और कार्यक्षमता में सुधार होगा।

तनाव कम होगा
सिर्फ़ एक मिनट ध्यान करने से आपका शरीर आराम करेगा और आपका मन शांत होगा। आपका पूरा दिन भी अच्छा बीतेगा।

ऊर्जा और सकारात्मकता
सुबह सिर्फ़ एक मिनट ध्यान करने से दिन की अच्छी शुरुआत होगी और शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी। सबसे महत्वपूर्ण बात, मूड अच्छा रहेगा। एक मिनट नियमित ध्यान करने से मानसिक स्वास्थ्य में बड़े बदलाव दिखाई देंगे।