Silence in a Relationship: यह सच है कि हर रिश्ते में शुरुआती चिंगारी समय के साथ शांत हो जाती है। शुरुआत में, उत्साह, जिज्ञासा, अंतहीन बातचीत और कहानियाँ होती हैं। आप एक-दूसरे को जान रहे होते हैं। लेकिन जैसे-जैसे रिश्ता आगे बढ़ता है, आप और सीखते हैं, दिनचर्या बनती है, और लगातार बातचीत स्वाभाविक रूप से कम हो जाती है। तभी खामोशी छाने लगती है।

कई लोग मानते हैं कि यह खामोशी सुकून की निशानी है, कि अब आप इतने करीब हैं कि आपको प्यार जताने के लिए शब्दों की ज़रूरत नहीं है। और कभी-कभी, यह सच भी होता है। लेकिन खामोशी का मतलब हमेशा नज़दीकी नहीं होता; कुछ लोगों के लिए, इसका मतलब परेशानी भी हो सकता है। रिश्तों में खामोशी के दो अलग-अलग मतलब हो सकते हैं। यह परिचितता की कोमल गर्माहट या अलगाव की कठोर ठंडक जैसा महसूस हो सकता है। और दिल्ली स्थित रिलेशनशिप काउंसलर रुचि रूह इस बात से सहमत हैं।

"चुप्पी बहुत प्रासंगिक होती है। आपका साथी चुप क्यों है, या आपका रिश्ता अभी क्यों खामोश लग रहा है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि उससे पहले क्या हुआ था। कई मामलों में, इसका मतलब है कि आप एक-दूसरे के साथ पूरी तरह से तालमेल बिठा रहे हैं, सहज हैं, भावनात्मक रूप से सुरक्षित हैं, और बोलने या शब्दों से खाली जगह भरने का कोई दबाव नहीं है," उन्होंने इंडिया टुडे को बताया।

रूह आगे कहती हैं, "लेकिन कुछ मामलों में, अगर चुप्पी का गलत इस्तेमाल किया जाए, तो यह एक भावनात्मक दीवार या यहाँ तक कि एक तरह का हेरफेर भी बन सकती है। इस तरह की खामोशी ठंडी और तनावपूर्ण लगती है, अनकही नाराजगी से भरी, जैसे आप कुछ कहना चाहते हैं लेकिन कह नहीं पाते। आपको लगता है कि आपका साथी पीछे हट रहा है, दूर जा रहा है।" तो यह वही खामोशी है, लेकिन इसका अर्थ संदर्भ के साथ बदल जाता है।

स्वस्थ खामोशी कैसी होती है?
दिल्ली स्थित रिलेशनशिप और मैरिज काउंसलर, डॉ. निशा खन्ना के अनुसार, यह दो लोगों के बिना किसी डर या आलोचना के साथ बैठने जैसा है। वे शारीरिक और भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस करते हैं, और एक-दूसरे पर भरोसा करते हैं।

"उन्हें प्रदर्शन करने, बचाव करने या ज़रूरत से ज़्यादा समझाने की ज़रूरत महसूस नहीं होती। वे बस मौजूद रह सकते हैं। कभी-कभी यह साझा चिंतन, सहानुभूति, या बस मौजूद रहना होता है। आप इस बात को लेकर चिंतित नहीं होते कि दूसरा व्यक्ति क्या सोच रहा है। आप शांत, गर्मजोशी और जुड़ाव महसूस करते हैं।" मुख्य बात यह है कि मौन पूर्ण लगता है, खोखला नहीं। यह इस बात का संकेत है कि दोनों लोग एक-दूसरे के साथ तालमेल बिठा रहे हैं," रूह आगे कहती हैं।

अशांत मौन के बारे में क्या?
दूसरी ओर, अशांत मौन भारी लगता है। डॉ. खन्ना हमें बताती हैं कि यह बातचीत से बचने, अलग-थलग रहने, तनावग्रस्त, बेचैन, अकेला या गलत समझे जाने जैसा लग सकता है, भले ही साथ हों। बातचीत सतही या पूरी तरह से ज़रूरत पर आधारित हो जाती है। आप साझा करने से पहले दो बार सोचते हैं। आपको लगता है कि आप अंडे के छिलके पर चल रहे हैं। आपकी ज़रूरतें सुनी नहीं जातीं, और भावनात्मक सुरक्षा गायब है।"

वह आगे बताती हैं कि संघर्ष या भावनात्मक दबाव के दौरान, एक साथी चुप हो सकता है क्योंकि वह सुन्न, चिंतित या खुद को व्यक्त करने में असमर्थ महसूस करता है। ऐसी स्थितियों में, मौन टालमटोल, असुविधा या टकराव से बचने का प्रयास, या हार मानने का संकेत बन जाता है। रूह के अनुसार, अक्सर परेशान करने वाली खामोशी तब पैदा होती है जब रिश्तों में दरार आ जाती है, जैसे कि विश्वास का कोई मुद्दा, कोई अनसुलझा झगड़ा, या गुस्सा, निराशा या अधूरी ज़रूरतें जैसी दबी हुई भावनाएँ।

इन भावनाओं को व्यक्त करने के बजाय, एक साथी पीछे हट जाता है, जिससे एक ऐसी खामोशी पैदा होती है जो असहज और भावनात्मक रूप से दूर लगती है।

सीधे शब्दों में कहें तो, अंतर यह है:

• स्वस्थ खामोशी शांतिपूर्ण, गर्मजोशी भरी, जुड़ाव वाली और ज़मीन से जुड़ी हुई लगती है।
• परेशान करने वाली खामोशी अकेलापन, दूरी, चिंता और उलझन का एहसास कराती है।
• वहीं, कभी-कभी खामोशी बहस से ज़्यादा तकलीफ़ देती है। कल्पना कीजिए कि आप किसी गरमागरम बातचीत के बीच में हैं, सब कुछ कहने के लिए तैयार हैं, और आपका साथी अचानक चुप हो जाता है। वह खामोशी किसी भी झगड़े से ज़्यादा चुभती है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बहसें दिखाती हैं कि बातचीत में अभी भी कुछ कहना बाकी है। खामोशी का मतलब अक्सर पीछे हटना या भावनात्मक रूप से अनुपस्थित होना होता है। रूह कहती हैं, "मनोविज्ञान में, हम तीन तरह के स्ट्रोक्स के बारे में बात करते हैं - सकारात्मक, नकारात्मक और बिना स्ट्रोक के। सबसे मुश्किल स्ट्रोक का न होना होता है, जब कोई बिल्कुल भी प्रतिक्रिया नहीं देता। वह उदासीनता सबसे ज़्यादा तकलीफ़ देती है।"

रिश्तों में खामोशी हमेशा बनी रहती है
हालाँकि, समय के साथ इसके मायने बदल जाते हैं। शुरुआती दौर में, खामोशी आमतौर पर शर्म या यह न समझ पाने के कारण होती है कि क्या कहना है। समय के साथ, जैसे-जैसे आप एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानने लगते हैं, खामोशी आसान और आरामदायक लगने लगती है, मानो आप बिना लगातार बात किए बस साथ रह रहे हों। लेकिन यह तब भी दिखाई दे सकती है जब कोई अनसुलझी भावनाएँ या तनाव हो जिस पर चर्चा नहीं हुई हो।

एक दीर्घकालिक रिश्ते में, खामोशी अक्सर गहरी पहचान और सुरक्षा से आती है; आपको अब एक-दूसरे के लिए कुछ करने की ज़रूरत नहीं होती। फिर भी, खामोशी कभी-कभी भावनात्मक दूरी या बर्नआउट का संकेत भी दे सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, असली कुंजी यह है कि आप खुद से और अपने साथी से पूछें, "क्या यह खामोशी सुकून देती है, या ऐसा लगता है कि कुछ छिपाया जा रहा है?"

तो, क्या यह सुकून है या परेशानी?
रूह के लिए, यह दोनों हो सकता है। यह गहरे विश्वास और सामंजस्य का प्रतीक हो सकता है या अनकहे शब्दों और भावनात्मक दूरी को दर्शा सकता है। डॉ. खन्ना का यह भी मानना ​​है कि अंततः, मौन उस पल के रिश्ते की गुणवत्ता को दर्शाता है। जब जुड़ाव होता है, तो मौन एक वरदान होता है। जब अलगाव होता है, तो यह पार्टनर को अलग कर सकता है।

अब, अगर आपको लगता है कि आपके रिश्ते में मौन अस्वस्थ है, तो आप इसे कैसे तोड़ सकते हैं, यहाँ बताया गया है। शांत दौर से बाहर आने के लिए, किसी को पहला कदम उठाना होगा। यह तुरंत एक बड़ी भावनात्मक बातचीत नहीं है; यह छोटी-छोटी बातें भी हो सकती हैं जैसे कोई रील साझा करना, पास बैठना, टहलने की योजना बनाना, या धीरे से कहना, "मुझे लगता है कि हम भटक रहे हैं। क्या हम तब बात कर सकते हैं जब तुम तैयार हो?"

इसका उद्देश्य बातचीत को मजबूर करना नहीं है, बल्कि फिर से जुड़ने के लिए एक सुरक्षित जगह बनाना है। पहला कदम सब कुछ ठीक करना नहीं है; यह बस संपर्क करने का चुनाव करना है।