Weight Loss Tips: क्या आप वजन कम करना चाहते हैं? अगर हाँ, तो यह खबर ज़रूर पढ़ें। अगर आप आज वजन कम (Weight Loss) करना चाहते हैं, तो हमने आपको 7 बातों की जानकारी दी है। इन पर काम न करने से आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाएगा और फैट भी कम नहीं होगा। डाइटीशियन ने 7 आदतों के बारे में जानकारी दी है जो वजन कम करने में आपकी मदद करती हैं।

हार्ट अटैक, स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर, कैंसर, फैटी लिवर, डायबिटीज़ बहुत खतरनाक बीमारियाँ हैं। इनसे बचने के लिए आपको एक काम करना होगा और वो है अपने वजन को नियंत्रण में रखना। कई बार लोग अतिरिक्त वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन सफल नहीं हो पाते। ऐसा कई लोगों के साथ होता है। अगर आप भी वजन कम करने की सोच रहे हैं, तो यह खबर ज़रूर पढ़ें।

काफी डाइटिंग और एक्सरसाइज़ (extensive dieting) के बावजूद भी वजन कम होने के कोई संकेत नहीं दिख रहे हैं। इसके पीछे कुछ कारण हो सकते हैं, जिनके बारे में डाइटीशियन ने बताया है। अगर आप इन 7 बातों में सुधार करते हैं, तो आप फैट कम कर सकते हैं और स्लिम हो सकते हैं।

पहले दो कारण हैं
पर्याप्त पानी न पीना और बहुत ज़्यादा चीनी का सेवन। पानी की कमी मेटाबॉलिज़्म को धीमा कर सकती है और पानी के जमाव को बढ़ा सकती है। इसके अलावा, बहुत ज़्यादा चीनी का सेवन इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकता है और वसा जलने में रुकावट पैदा कर सकता है।

बहुत ज़्यादा तेल और बहुत कम प्रोटीन
अगर आप अपने आहार में बहुत ज़्यादा तेल का सेवन कर रहे हैं, तो इसे बंद कर दें। अच्छे वसा वाले तेल नुकसान पहुँचा सकते हैं और कैलोरी बढ़ा सकते हैं। वहीं, प्रोटीन का सेवन न करने से मेटाबॉलिज़्म धीमा हो जाता है और मांसपेशियों का नुकसान बढ़ जाता है।

वजन कम न होने के कारण
अगर आप बहुत ज़्यादा कार्डियो करते हैं, तो कोर्टिसोल बढ़ सकता है और मेटाबॉलिज़्म कम हो सकता है। साथ ही, ज़्यादा स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से कैलोरी भी बढ़ सकती है, जिससे वजन कम होने में रुकावट आ सकती है।

फाइबर का सेवन न करना
वजन घटाने के लिए फाइबर बहुत ज़रूरी है। यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और भूख मिटाता है। अपने आहार में क्रूसिफेरस सब्जियों का सेवन धीरे-धीरे बढ़ाना फायदेमंद होगा। लेख में दिए गए नुस्खों की जानकारी और दावे पूरी तरह से इंस्टाग्राम पर प्रकाशित रील्स पर आधारित हैं। किसी भी तरह के नुस्खे को आज़माने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह ज़रूर लें।