Healthy Sleep Habits: हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार, यह बात सामने आई है कि नींद की कमी दिमाग पर शराब के असर की तरह ही काम करती है। लगातार नींद की कमी हमारी एकाग्रता को नष्ट कर देती है। व्यक्ति की याददाश्त भी कमज़ोर होती है और मूड में लगातार बदलाव आते रहते हैं। नींद (sleep) की कमी का असर अस्थायी नहीं, बल्कि स्थायी होता है। उदाहरण के लिए, शराब पीने से दिमाग अस्थायी रूप से सुन्न हो जाता है। हालाँकि, अपर्याप्त नींद का असर लंबे समय तक शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता रहता है। जो लोग लगातार कम सोते हैं, वे धीरे-धीरे अपनी मानसिक और शारीरिक क्षमताएँ खो देते हैं।

नींद का पूरे दिमाग पर असर
नींद की कमी का असर शरीर पर शराब की तरह दिखने लगता है। रात में पर्याप्त नींद न लेने से व्यक्ति थका हुआ, मानसिक रूप से भ्रमित और सुस्त महसूस करता रहता है। इसके अलावा, नींद की कमी मस्तिष्क की कोशिकाओं की कार्यप्रणाली को भी प्रभावित कर सकती है। विशेषज्ञों (experts) के अनुसार, नींद की कमी शरीर पर लंबे समय तक असर डालती है। नींद की कमी धीरे-धीरे शरीर और दिमाग को कमज़ोर कर देती है। जबकि शराब का असर आमतौर पर अस्थायी होता है।

अपने दिमाग को कैसे सुरक्षित रखें?
नींद की कमी कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। इन्हें कम करने के कुछ उपाय भी हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, रात में एक ही समय पर सोने और सुबह एक ही समय पर उठने का प्रयास करें। इससे शरीर की जैविक घड़ी को ठीक से काम करने में मदद मिलेगी। हर दिन कम से कम 7 घंटे सोने की कोशिश करें। इससे शरीर और मस्तिष्क को उचित आराम मिलेगा और मस्तिष्क की कोशिकाएं ठीक से काम करेंगी। शरीर को इसकी आदत डालने के लिए, रात 9 बजे से सुबह 4 बजे के बीच सोने का समय निर्धारित करें। यह समय मस्तिष्क और शरीर के लिए अच्छा माना जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, नींद को प्राथमिकता देने से न केवल थकान दूर होती है, बल्कि मस्तिष्क और शरीर को लंबे समय तक काम करने में भी मदद मिलती है। अच्छी नींद लेना अच्छे स्वास्थ्य की निशानी माना जाता है। विशेषज्ञ हमेशा इस संबंध में सलाह देते हैं कि व्यक्ति के लिए पर्याप्त नींद क्यों जरूरी है। नींद की कमी कई बीमारियों को न्योता देती है।