Side Effects Of Eating Chia Seeds With Milk : आज के फिटनेस युग में, बहुत से लोग चिया बीज का सेवन करते हैं। ये फाइबर, ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। दूध और पानी में चिया बीज मिलाकर खाने का चलन बढ़ गया है। लेकिन, स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ लोगों को दूध और चिया बीज एक साथ खाने से गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

दूध और चिया बीज एक साथ खाने के 5 दुष्प्रभाव
पाचन तंत्र पर प्रभाव
चिया बीज फाइबर से भरपूर होते हैं। अगर आप इन्हें बिना भिगोए दूध में मिलाते हैं, तो ये पेट में जाते ही फूल जाते हैं। इससे पेट फूलना, गैस और पेट दर्द जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

पोषक तत्वों का अवशोषण रुक जाता है
चिया बीजों में मौजूद फाइबर और दूध में मौजूद कैल्शियम एक बाधा उत्पन्न करते हैं। इससे शरीर के लिए दोनों के पोषक तत्वों को पूरी तरह से अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है।

निम्न रक्तचाप का खतरा
चिया बीज रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। अगर आपको पहले से ही निम्न रक्तचाप की समस्या है, तो दूध के साथ चिया बीज खाने से आपका रक्तचाप और कम हो सकता है, जिससे चक्कर आना या कमज़ोरी हो सकती है।

एलर्जी का ख़तरा
कुछ लोगों को चिया बीज से एलर्जी हो सकती है। ऐसे में दूध और चिया बीज एक साथ खाने से शरीर पर रैशेज़ या खुजली जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।

निम्न रक्त शक्कर
चिया बीज रक्त शक्कर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। हालाँकि, अगर आप मधुमेह रोगी हैं और दवाएँ ले रहे हैं, तो इस मिश्रण से आपका रक्त शक्कर स्तर बहुत कम हो सकता है, जो खतरनाक हो सकता है।

सही तरीका क्या है?
चिया बीज खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें कम से कम 30 मिनट के लिए पानी में भिगो दें। जब वे पूरी तरह फूल जाएँ, तो आप उन्हें दूध या स्मूदी में मिला सकते हैं। इससे पाचन संबंधी समस्याएँ नहीं होंगी।

नोट: (उपरोक्त जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है। इसकी पुष्टि नहीं करता है। हमारा उद्देश्य आप तक जानकारी पहुँचाना है।)