Seasonal Fruits: गर्मियां शुरू हो गई हैं और इन दिनों में हमारे शरीर में पानी की कमी (lack of water) महसूस होती है। अगर पानी की कमी हो तो डिहाइड्रेशन (dehydration) की समस्या हो सकती है। ऐसे में तरल पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा इस मौसम में मौसमी फलों (seasonal fruits) का सेवन शरीर में पानी की कमी को दूर करता है। साथ ही यह गर्मियों में होने वाली बीमारियों से भी बचाता है। ये मौसमी फल हमारे शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाते हैं। इसके अलावा ये फल आपको थकान और आलस्य (fatigue and laziness) से छुटकारा दिलाने में भी उपयोगी होते हैं। तो आइए जानते हैं गर्मियों में कौन से फल खाना फायदेमंद होता है?

आम
फलों का राजा आम हर किसी को पसंद होता है। इस फल का बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को इंतजार रहता है। यह स्वादिष्ट फल आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है। आम से कई प्रकार के खाद्य पदार्थ बनाये जाते हैं। मैंगो शेक, खट्टी-मीठी चटनी, आमरस, सलाद भी बनाया जाता है। आम फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम, कैल्शियम, कॉपर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इस मौसम में आम खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर सामान्य रहता है। आम आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसलिए इन दिनों में आम जरूर खाएं।

खरबूजा
इस फल में छिपा है सेहत का खजाना। खरबूजा एक हल्का मीठा फल है। यह फल विटामिन सी और विटामिन ए से भरपूर होता है। ये दोनों कारक हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा तरबूज में पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर के लिए बहुत उपयोगी होता है। इसमें पाया जाने वाला बीटा कैरोटीन हमारी आंखों को स्वस्थ रखने का काम करता है।

तरबूज 
शरीर को गर्मी से राहत दिलाने के लिए तरबूज फल बहुत फायदेमंद माना जाता है। तरबूज में 90% पानी की मात्रा पाई जाती है। इसलिए इस फल का सेवन करने से हमारे शरीर को पानी की आपूर्ति और ऊर्जा मिलती है। इसके अलावा इस फल में भरपूर मात्रा में फाइबर, पोटैशियम, आयरन और कई अन्य तत्व मौजूद होते हैं। इसलिए इस फल का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।