Pomegranate Benefits and Side Effects : अनार में बहुत ज़्यादा न्यूट्रिएंट्स होते हैं। रेगुलर अनार खाने से (Regularly consuming pomegranates) शरीर कई बीमारियों से बचा रहता है। अनार में मौजूद पॉलीफेनॉल्स और विटामिन C (polyphenols and Vitamin C) शरीर के सेल्स को डैमेज होने से बचाते हैं और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को भी कम करते हैं। अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन पर झुर्रियों और दाग-धब्बों को कम करने में भी मदद करते हैं। अनार खाने के अलावा, इस फल का जूस शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने और ट्राइग्लिसराइड लेवल को कम करने में भी मदद करेगा। कई रिसर्च स्टडीज़ से मिली जानकारी के मुताबिक, इस फल में मौजूद न्यूट्रिएंट्स शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को कम करते हैं और कोलेस्ट्रॉल लेवल (cholesterol levels) को भी बेहतर बनाते हैं। आइए रोज़ अनार खाने के फायदों और किसे अनार नहीं खाना चाहिए, इसके बारे में डिटेल में जानें...

आंतों के लिए फायदेमंद
अनार खाने से शरीर को फाइबर मिलता है। इससे पाचन तंत्र की सेहत बेहतर होती है। रोज़ाना अनार खाने से शरीर में सूजन, जोड़ों का दर्द और भारीपन कम होता है। साथ ही, अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और परेशानी को कम करने में मदद करते हैं।

शरीर के इम्यून सिस्टम को मज़बूत करता है
अनार में विटामिन C ज़्यादा होता है, जो शरीर के इम्यून सिस्टम को मज़बूत करने में मदद करता है। इसके एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल तत्व शरीर को इन्फेक्शन से लड़ने की ताकत देते हैं। कुछ रिसर्च के अनुसार, अनार में एंटी-कैंसर गुण होते हैं, जो प्रोस्टेट और ब्रेस्ट कैंसर सेल्स को बढ़ने से रोकने में मदद करते हैं।

खून के थक्कों से बचाव
अनार में मौजूद न्यूट्रिएंट्स शरीर में खून के थक्के बनने से रोकने का काम करते हैं। इससे शरीर में ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स की सप्लाई बेहतर होती है। ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। साथ ही, एनीमिया से परेशान लोगों के लिए अनार खाना फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि इसमें मौजूद आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने में मदद करता है।

अनार किसे नहीं खाना चाहिए?
अनार ब्लड प्रेशर लेवल को कम करने में मदद करता है, इसलिए लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों को अनार नहीं खाना चाहिए। अनार में मौजूद चीज़ें कुछ दवाओं के असर पर असर डाल सकती हैं, इसलिए रेगुलर दवाइयां लेने वाले लोगों को डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अनार खाने के बाद कुछ लोगों में खुजली, उल्टी या मुंह में सूजन जैसे एलर्जी के लक्षण दिख सकते हैं। पेट की शिकायत वाले लोगों को अनार खाने से बचना चाहिए। डायबिटीज के मरीजों को ज़्यादा मात्रा में अनार नहीं खाना चाहिए।