लोग अक्सर इस बात पर ध्यान नहीं देते कि वे सुबह जाते हैं या शाम, लेकिन पेट साफ़ (purge) करने का समय आपके पेट, आंतों और चयापचय की स्थिति के बारे में बहुत कुछ बताता है। हमारा पाचन तंत्र (digestive system) भी 24 घंटे की सर्कैडियन लय (circadian rhythm) पर चलता है। नींद की तरह ही, भूख, हार्मोन और शरीर की घड़ियाँ भी काम करती हैं। इसलिए ज़्यादातर लोग सुबह उठने के तुरंत बाद तरोताज़ा महसूस करते हैं, क्योंकि उस समय कोलन सबसे ज़्यादा सक्रिय होता है।

लेकिन अगर कोई व्यक्ति हर शाम या अनियमित समय पर अपना पेट साफ़ करता है, तो यह आमतौर पर इस बात का संकेत होता है कि उसकी शरीर की घड़ी, तनाव का स्तर या खाने की आदतें बदल गई हैं। समय पर ध्यान देकर, आप बिना किसी झिझक के अपने चयापचय स्वास्थ्य के बारे में कई छोटी लेकिन महत्वपूर्ण बातें समझ सकते हैं।

सुबह पेट साफ़ करना क्यों बेहतर है?

पेट और कोलन की गति पूरे दिन एक जैसी नहीं होती। सुबह उठने के बाद यह सबसे ज़्यादा तेज़ होती है। शोध बताते हैं कि कोलन की गतिशीलता की अपनी एक सर्कैडियन लय होती है, जो दिन में तेज़ और रात में धीमी हो जाती है। चूहों पर किए गए कई अध्ययनों में पाया गया है कि यदि Per1 और Per2 जैसे विशिष्ट घड़ी जीन हटा दिए जाते हैं, तो मल त्याग की लय पूरी तरह से बाधित हो जाती है। इसके अलावा, सुबह उठकर खाना खाने से गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स सक्रिय होता है, जो कोलन को आगे बढ़ने का संकेत देता है। इसलिए, सुबह मल त्यागना इस बात का संकेत है कि आपके शरीर और आंत की घड़ियाँ एक-दूसरे के साथ तालमेल बिठाकर काम कर रही हैं।

शाम को मल त्यागने का क्या मतलब है?

अगर किसी व्यक्ति की हर शाम को मल त्याग होता है, तो इसका मतलब हो सकता है कि उसकी बॉडी क्लॉक गड़बड़ा गई है। ऐसा इसलिए है क्योंकि रात में कोलन की गति धीमी हो जाती है। अगर शाम को पाचन क्रिया तेज़ होने लगे, तो यह देर से खाना, शिफ्ट में काम करना या अनियमित नींद के कारण हो सकता है। भोजन भी शरीर की आंतरिक घड़ी को निर्धारित करने वाला एक प्रमुख संकेत है, इसलिए देर से खाना खाने से आंत की लय गड़बड़ा जाती है। इसका मतलब है कि शाम के समय मल त्याग न केवल पाचन में देरी का संकेत हो सकता है, बल्कि चयापचय लय में गड़बड़ी का भी संकेत हो सकता है।

मल त्याग और चयापचय के बीच संबंध

आंतें और चयापचय दोनों ही शरीर की घड़ी से जुड़े होते हैं। अगर नींद, भोजन या दिनचर्या बाधित होती है, तो इसका असर न केवल बृहदान्त्र की गति पर पड़ता है, बल्कि शर्करा नियंत्रण और वसा चयापचय पर भी पड़ता है। इसलिए, सुबह नियमित मल त्याग एक सामंजस्यपूर्ण चयापचय का संकेत है, जबकि शाम को या अनियमित मल त्याग लय में बदलाव का संकेत हो सकता है।

यह समय कब चिंता का विषय है?

अगर मल त्याग का समय अचानक बदल जाए और दर्द, रक्तस्राव, वजन कम होना या लगातार पेट फूलने जैसी शिकायतें होने लगें, तो इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। सर्कैडियन लय में गड़बड़ी आईबीएस या कार्यात्मक कब्ज जैसी समस्याओं से भी जुड़ी होती है। कुछ दिनों तक समय पर ध्यान देने से समस्या को समझने और समय पर डॉक्टर से परामर्श करने में मदद मिल सकती है।