Health Tips in Winter : सर्दियों का मौसम ज़्यादातर लोगों को पसंद होता है, लेकिन इन दिनों में उन्हें कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं (health issues) का सामना करना पड़ता है। इन्हीं आम समस्याओं में से एक है बार-बार पेशाब आना (Frequent Urination In Winter), खासकर रात में। बार-बार जागने से नींद भी बाधित होती है, जिससे अगले दिन थकान (fatigue) महसूस होती है। आइए जानते हैं आयुर्वेदिक विशेषज्ञ नित्यानंदम द्वारा ठंड के दिनों में पेशाब आने की समस्या से निजात पाने का उपाय...

सर्दियों में बार-बार पेशाब क्यों आता है?
सर्दियों के दिनों में शरीर खुद को गर्म रखने के लिए त्वचा वाले हिस्से में रक्त का प्रवाह कम कर देता है। इससे शरीर का तापमान बना रहता है और गुर्दे वाले हिस्से में रक्त का प्रवाह अपेक्षाकृत बढ़ जाता है। नतीजतन, बार-बार पेशाब आने की समस्या उत्पन्न होती है। इसके अलावा, ठंड के मौसम में शरीर से पसीना नहीं निकलता, जिससे शरीर का अतिरिक्त पानी पेशाब के ज़रिए बाहर निकल जाता है।

बार-बार पेशाब आना कैसे रोकें?
आयुर्वेदिक विशेषज्ञ नित्यानंदम ने अपने यूट्यूब चैनल पर बार-बार पेशाब आने की समस्या को रोकने के लिए एक वीडियो शेयर किया है। अश्वगंधा चूर्ण का सेवन करने से शरीर को गर्मी और ताकत दोनों मिलती है।

अश्वगंधा चूर्ण का सेवन कैसे करें?
रात के खाने के डेढ़ से दो घंटे बाद गर्म दूध में आधा चम्मच अश्वगंधा चूर्ण (Ashwagandha powder) मिलाकर पिएं। नित्यानंदम के अनुसार, इस उपाय से रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या कम होगी। हाथ-पैर ठंडे होने, कमज़ोरी और लो ब्लड प्रेशर की समस्या भी कम होगी।

इन बातों का भी ध्यान रखें
रात को सोने से पहले ज़्यादा पानी पीने से बचें। शरीर में गर्मी बनाए रखने के लिए आप शाम को अदरक की चाय, सूप या गर्म पानी पी सकते हैं। पैरों की तेल से मालिश करें, इससे रक्त संचार प्रक्रिया बेहतर होगी। तनाव कम करें, क्योंकि मानसिक तनाव बार-बार पेशाब आने का कारण बन सकता है।