गर्मियां शुरू हो गई हैं। गर्मियों (Summer) में अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पियें। गर्मियों में हमें ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो और घर पर ही कुछ पेय पदार्थ बनाकर उनका सेवन करना चाहिए, क्योंकि ये प्राकृतिक पेय पदार्थ शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो न केवल लू से बचाता है बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी कई तरह से फायदेमंद है। इस लेख में हम कुछ ऐसे हेल्दी समर ड्रिंक्स के बारे में जानेंगे जो आपकी त्वचा की रंगत निखारेंगे, आपको प्राकृतिक चमक देंगे और त्वचा संबंधी समस्याओं से निजात दिलाने में भी कारगर हैं।

गर्मियों में अपने स्वास्थ्य और त्वचा का ध्यान रखना महत्वपूर्ण है। अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। गर्मियों में जैसे ही तापमान बढ़ता है, थकान जल्दी होने लगती है। घर पर प्राकृतिक सामग्री से बने पेय न केवल तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं, बल्कि आपको स्वस्थ रखने में भी मदद करते हैं। गर्मियों में त्वचा संबंधी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं; ये पेय पदार्थ इनसे बचाव में भी लाभकारी हैं। आइये इसके बारे में जानें।

नींबू पानी -

गर्मियों के दिनों में ज्यादातर घरों में नींबू के रस का इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन अगर आप स्वास्थ्य और त्वचा के लिए इसका पूरा लाभ पाना चाहते हैं तो सीधे नींबू पानी पिएं या चीनी की जगह नींबू का इस्तेमाल करें। आप नींबू पानी में सिर्फ काला नमक मिलाकर पी सकते हैं, जो न केवल स्वादिष्ट है बल्कि स्वास्थ्यवर्धक भी है।

बेल का रस –

गर्मियों में बेल का जूस पीने से न सिर्फ शरीर ठंडा रहता है, बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है। बेल का रस त्वचा में कोलेजन भी बढ़ाता है क्योंकि इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। बेल का रस चीनी के बजाय गुड़ से बनाया जाना चाहिए।

गोंद कतीरा जूस –

गोंद कतीरा पेय गर्मियों में बहुत फायदेमंद है। आप इसे नींबू, चिया बीज और नारियल पानी के साथ बना सकते हैं जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करेगा। समग्र स्वास्थ्य को लाभ होगा और त्वचा भी चमकदार बनेगी।

आम पन्ना –

अगर गर्मी से बचाव के लिए प्राकृतिक पेय की बात करें तो आम पन्ना सबसे अच्छा है। यह एक पारंपरिक पेय है जो हमारी दादी-नानी के समय से बनाया जाता रहा है। कैरी पन्ना में इस्तेमाल होने वाले मसालों में कई गुण होते हैं, इसके अलावा कच्चा आम विटामिन सी का भी स्रोत है, इसलिए यह त्वचा को भी लाभ पहुंचाता है। हालाँकि, याद रखें कि इसमें चीनी न डालें। विकल्प के रूप में आप मिश्री का उपयोग कर सकते हैं।

डिल का रस –

सौंफ त्वचा और स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और शरीर ठंडा रहता है। यह आंखों को भी लाभ पहुंचाता है क्योंकि इसमें न केवल विटामिन सी बल्कि विटामिन ए भी भरपूर मात्रा में होता है। डिल सिरप बनाने के लिए सबसे पहले इसे दो से तीन घंटे के लिए भिगो दें और फिर इसे मिक्सर में पीस लें और इसमें काला नमक, पुदीने के पत्ते, पानी और बर्फ के टुकड़े मिलाएं। चीनी के स्थान पर मिश्री का प्रयोग करें। स्वस्थ और स्वादिष्ट डिल जूस तैयार किया जाएगा।