जब हम दोपहर में भरपेट खाना खाते हैं तो आलस्य और सुस्ती हमें घेर लेती है। उस समय शरीर को आराम की जरूरत होती है और दिमाग सुस्त होने लगता है। खासकर जब आप ऑफिस में हों या घर से काम कर रहे हों, तो भोजन के बाद आपको काम करने का मन नहीं करता और आपका शरीर भारी लगने लगता है। यह आलस्य सिर्फ खाना खाने से नहीं होता बल्कि इस बात पर भी निर्भर करता है कि आपने क्या खाया है, कितना खाया है और खाने के बाद आपकी आदतें क्या हैं।

हालाँकि, कई लोग ऐसे समय में चाय या कॉफी का सेवन सबसे अधिक करते हैं। लेकिन हर बार सुस्ती महसूस करने से बचने के लिए आपको चाय और कॉफी पीने की ज़रूरत नहीं है। तो, इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ सरल और स्वस्थ आदतों को अपनाकर आप दोपहर की नींद और आलस्य को पूरी तरह से खत्म कर सकते हैं। आज के इस लेख में हम भोजन के बाद आने वाले आलस्य को दूर करने के इन सरल और प्रभावी तरीकों के बारे में जानेंगे।

हल्का और संतुलित भोजन खाएं
बहुत अधिक भारी, तैलीय और मसालेदार भोजन खाने से शरीर सुस्त हो जाता है। यही कारण है कि दोपहर के भोजन के बाद हमें आलस्य महसूस होता है। इसलिए इस आलस्य से बचने के लिए दोपहर के भोजन में हल्का और सुपाच्य भोजन जैसे दालें, सब्जियां, थोड़ा सा सलाद और दही खाने की कोशिश करें, ताकि आपका पेट हल्का रहे।

खाने के तुरंत बाद न सोएं
खाने के तुरंत बाद सोने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और शरीर और भी सुस्त हो जाता है। खाने के बाद कुछ मिनट टहलें। इससे भोजन बेहतर तरीके से पचता है और शरीर सक्रिय रहता है। इससे आलस्य भी दूर रहता है।

थोड़ी देर के लिए बाहर जाएं या ताजी हवा लें
यदि आप ऑफिस में हैं और लंच के बाद बहुत आलस्य महसूस कर रहे हैं, तो ऑफिस की खिड़की खोल दें या ऑफिस बिल्डिंग के बाहर टहल लें। ताजी हवा और हल्की धूप मन को तरोताजा कर देती है और नींद को दूर रखती है। यदि आप घर पर हैं, तो बालकनी में या घर के अंदर टहलने के लिए कुछ समय निकालें।

पानी पिएं
निर्जलीकरण के कारण व्यक्ति अक्सर थका हुआ महसूस करता है और कुछ भी करने की इच्छा नहीं करता। ऐसे में भोजन के कुछ देर बाद पानी पीने से शरीर तरोताजा हो जाता है और आलस्य कम होता है।

स्ट्रेचिंग या हल्का व्यायाम
जो लोग एक ही स्थान पर आठ घंटे काम करते हैं, यानी जिनकी डेस्क जॉब है, उनके लिए स्ट्रेचिंग बहुत जरूरी है। दोपहर के भोजन के बाद आप अपनी गर्दन, कंधों और पीठ की हल्की स्ट्रेचिंग करके अपने शरीर को सतर्क रख सकते हैं। इसलिए जब भी लंच करें तो स्ट्रेचिंग या हल्का व्यायाम करें ताकि शरीर एक्टिव रहे और आप काम पर ध्यान केंद्रित कर सकें।