Yoga Tips: ऑफिस और बिजनेस में अत्यधिक काम के कारण लोग अक्सर तनावग्रस्त हो जाते हैं। ऐसे लोग शराब, सिगरेट या अन्य निकोटीन युक्त पदार्थ का सेवन करने लगते हैं। फिर उनका स्वभाव धीरे-धीरे चिड़चिड़ा और गुस्सैल हो जाता है। उनके परिवार के सदस्यों के साथ उनके रिश्ते धीरे-धीरे ख़राब होने लगते हैं। लोग अनिद्रा और अवसाद की समस्याओं से बचने के लिए मोबाइल फोन और लैपटॉप जैसे गैजेट्स की मदद लेने लगे हैं। हम अपनी जीवनशैली में बदलाव लाकर भी इन सभी समस्याओं का सामना कर सकते हैं। इसके लिए हमें शांभवी योग मुद्रा करनी चाहिए। यह मुद्रा 5-10 मिनट के निरंतर अभ्यास से आसानी से की जा सकती है।

शांभवी मुद्रा के फायदे: शांभवी मुद्रा हमारे तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करती है। इससे आपकी अनिद्रा की समस्या दूर हो जाती है। जो लोग चिंता और तनाव से ग्रस्त हैं वे इस मुद्रा को कर सकते हैं, उन्हें जल्द ही इसके लाभ महसूस होंगे। इस योगासन को करने से आपका मन संतुलित रहेगा। इस आसन को करने से आपको दैनिक कार्य से थकान नहीं होती। शाम्भवी मुद्रा हमारे शरीर में अवसाद और नींद को नियंत्रित करने वाले हार्मोन की संख्या बढ़ाती है। यदि कोई व्यक्ति अवसाद या अनिद्रा से पीड़ित है, तो उसे इस मुद्रा का नियमित अभ्यास करना चाहिए। इस मुद्रा को करने से विद्यार्थी अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने लगते हैं।

मुद्रा कैसे करें: शाम्भवी मुद्रा करने के लिए, अपनी पीठ सीधी और जांघों को क्रॉस करके योग की स्थिति में बैठें। अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखें और अपनी जीभ को तालू पर रखें। अपनी दोनों आंखों से अपनी भौहों को देखें और ऐसा लगातार 5 से 10 मिनट तक अभ्यास करें। इसके बाद अपनी जीभ और आंखों को सामान्य स्थिति में ले आएं।

यह मुद्रा कब करें: शाम्भवी मुद्रा करने का सबसे अच्छा समय रात को सोने से पहले और सुबह उठकर अपने दैनिक कामों से निपटने के बाद है। यदि आप इसे अन्य समय पर भी करेंगे तो आपको अच्छे परिणाम मिलेंगे।