मुंबई: जब गर्मी आती है तो हमें खूब सारा पानी पीने के लिए कहा जाता है। पानी शरीर के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन ज्यादा पानी पीने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं। सही मात्रा में पानी पीना शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर का लगभग 60% भाग पानी है, जो विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है। हालाँकि, बहुत अधिक पानी पीने से शरीर पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।

बहुत अधिक पानी पीना शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है और 'हाइपोनेट्रेमिया' (Hyponatremia) का कारण बन सकता है। हाइपोनेट्रेमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त में सोडियम की मात्रा बहुत कम हो जाती है, जिससे शरीर की कोशिकाओं में सूजन आ जाती है। जनवरी 2018 में लंदन मैराथन में भाग लेने वाली जोहाना पेरी को अत्यधिक पानी पीने के बाद हाइपोनेट्रेमिया का सामना करना पड़ा और उन्हें तीन दिनों तक आईसीयू में रहना पड़ा। उनका अनुभव स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि शरीर की क्षमता से अधिक पानी पीना कितना खतरनाक हो सकता है। इसलिए शरीर की उचित आवश्यकता के अनुसार पानी पीना बेहद जरूरी है, अन्यथा स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

यदि आप बहुत अधिक पानी पीते हैं तो क्या हो सकता है?

उल्टी और मतली

सिरदर्द

भ्रांति या उलझन

थकान और कमजोरी

मांसपेशियों में कमज़ोरी या ऐंठन

गंभीर मामलों में, शरीर के कार्यों में व्यवधान हो सकता है, तथा कोमा की भी संभावना हो सकती है।

आपको कितना पानी पीना चाहिए?
नियमित रूप से और सही मात्रा में पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है। गर्मियों में पुरुषों को कम से कम साढ़े तीन से चार लीटर पानी पीना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, जहां महिलाओं को ढाई से तीन लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है, वहीं एक वयस्क को दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। यह निर्धारित करने के लिए कि आपके शरीर को कितने पानी की आवश्यकता है, डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। बहुत अधिक पानी आपके गुर्दों के लिए भी खतरनाक हो सकता है। इसलिए, कोई भी प्रयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें।