Deepika Padukone To Students On Mental Health : बॉलीवुड अभिनेत्री दीपिका पादुकोण (Deepika Padukone) ने 'परीक्षा पे चर्चा 2025' सत्र में भाग लिया। इस बार उन्होंने अपने व्यक्तिगत अनुभव साझा करते हुए बताया कि अवसाद पर कैसे काबू पाया जा सकता है। दीपिका ने कहा कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए जागरूकता और संचार की आवश्यकता है। दीपिका ने यह भी कहा कि सही समय पर भावनाएं व्यक्त करना और मदद मांगना बहुत जरूरी है।

अभिनेत्री दीपिका पादुकोण ने 'परीक्षा पे चर्चा' कार्यक्रम में छात्रों को कई विषयों पर टिप्स दिए। इस दौरान दीपिका ने विद्यार्थियों को तनाव को नियंत्रित करने, कम करने तथा अवसाद से लड़ने के तरीके बताए। डिप्रेशन से कैसे निपटें? परीक्षा और प्रतियोगिता के बीच मानसिक संतुलन कैसे बनाए रखें? दीपिका पादुकोण ने इस पर छात्रों को जवाब दिए।

जब उनसे पूछा गया कि परीक्षा और प्रतियोगिता के बीच मानसिक संतुलन कैसे बनाए रखें तो दीपिका ने कहा, 'यह आपके जीवन का हिस्सा है। आपको अपनी ताकत और कमजोरियों को जानने की जरूरत है। अपनी कमजोरी पर काम करें और उसे ताकत में बदलें। इसलिए हमें ध्यान केंद्रित कर आगे बढ़ना होगा। जीवन को स्वयं से प्रतिस्पर्धा करनी पड़ती है।

मानसिक स्वास्थ्य सुधारने के लिए क्या करें?
आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसे स्वस्थ रखने के लिए हम क्या कर सकते हैं? इस पर दीपिका ने कहा, "मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, व्यक्ति को टहलने के लिए बाहर जाना चाहिए, अच्छी धूप लेनी चाहिए और थोड़ी स्वच्छ हवा लेनी चाहिए।" अच्छे लोगों से मिलें, अच्छी नींद लें।

परीक्षा में अच्छे अंक लाने के लिए माता-पिता और शिक्षक आप पर बहुत दबाव डालते हैं, दीपिका ने कहा, "उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके नियंत्रण में हैं।" यदि आप तनाव महसूस करते हैं, तो इसे स्वीकार करें और अपने माता-पिता से इस बारे में बात करें। उन्होंने विद्यार्थियों को ध्यान करने, व्यायाम करने या अपने माता-पिता से बात करने की सलाह दी। जीवन में आप क्या करना चाहते हैं, इस बारे में स्पष्ट रहें। अपने जीवन का आनंद लो। मानसिक स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद और सूर्य का प्रकाश बहुत महत्वपूर्ण है। लोगों को अपनी भावनाएं बताने में कभी संकोच न करें। खुलकर बोलने में कभी संकोच न करें। दीपिका ने यह भी कहा कि अपने विचारों और चिंताओं के बारे में अपने करीबी लोगों से बात करने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।

दीपिका ने बच्चों को अपने अनुभवों के बारे में भी बताया जब वह अवसादग्रस्त थीं और उन्होंने कैसे उस पर काबू पाया। दीपिका ने कहा कि जब मैं स्कूल में थी तो पढ़ाई, खेलकूद और मॉडलिंग जैसे कई काम करती थी। 2014 में काम करते समय मैं अचानक बेहोश हो गयी। इस बीच, कुछ दिनों के बाद मुझे एहसास हुआ कि मैं उदास था। यदि अवसाद हो भी जाए तो उसे पहचाना नहीं जा सकता। मैंने इस बारे में किसी को नहीं बताया. मैं मुंबई में अकेला रहता था। मैंने इस बारे में किसी को नहीं बताया. जब मेरी मां मुंबई आईं और कुछ दिनों बाद चली गईं, तो मुझे रोने का मन हुआ। मैं निराश महसूस कर रहा था. मेरी जीने की सारी इच्छा खत्म हो गई थी। उस समय मैंने एक मनोवैज्ञानिक से मदद ली और अपनी बीमारियों पर नियंत्रण पाया।

दीपिका ने कहा, "तनाव महसूस होना बहुत स्वाभाविक है।" लेकिन हम तनाव को किस प्रकार संभालते हैं, यह महत्वपूर्ण है। परीक्षा के दौरान धैर्य रखें। जब इस बात का तनाव हो कि कौन सा प्रश्न आएगा, क्या नहीं पढ़ा, तो आपको इस तनाव को ठीक से संभालना होगा।