Sunlight for Bones and Brain: सूरज की रोशनी (Sunlight) से हमारे शरीर को कई फायदे होते हैं। साफ आसमान और सुहावनी धूप (pleasant sunshine) का मेल कई लोगों के स्वास्थ्य में सुधार (improves the health) लाता है। हमारे जीवन में प्रकाश की वास्तव में क्या भूमिका है(benefits Of Sunlight)? जानिए हमारी हड्डियों और दिमाग (bones and brain) के लिए कितनी रोशनी की जरूरत है?

प्रकाश नींद लाता है

रोशनी हमारे शरीर में नींद की प्रक्रिया शुरू करती है। जब रोशनी कम हो जाती है या अंधेरा हो जाता है, तो हमारा शरीर मेलाटोनिन नामक रसायन स्रावित करता है। बोर्डिंग के दौरान तेज़ रोशनी, भोजन के दौरान रोशनी कम। प्रकाश व्यवस्था को यात्रियों के सोते समय सूर्यास्त का आभास कराने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जिससे उन्हें आसानी से नींद आ सके। 

प्रकाश अनिद्रा को रोक सकता है:

हम रात को सोने से पहले स्मार्टफोन का इस्तेमाल कर रहे हैं। कुछ लोग लैपटॉप या टैबलेट का उपयोग करते हैं। इन उपकरणों से नीली रोशनी उत्सर्जित होती है। इस प्रकाश के कारण, शरीर नींद के लिए तैयार हार्मोन का स्राव नहीं कर पाता है। इसलिए नींद के लिए मस्तिष्क द्वारा कोई आदेश नहीं दिया जाता है। दिन में हमें मिलने वाली रोशनी की मात्रा हमारी नींद का गणित तय करती है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो सुबह सूरज की रोशनी में एक घंटा बिताने से आपके मस्तिष्क को सही समय पर नींद के समीकरण का पता लगाने में मदद मिलेगी।

रोशनी बदलती है मूड

प्राकृतिक रोशनी आपका मूड बदल सकती है। प्रकाश की आवृत्ति हमें खुश कर सकती है। जब हमारा शरीर प्रकाश के संपर्क में आता है, तो मस्तिष्क को तंत्रिका तंत्र के माध्यम से एक संकेत प्राप्त होता है। उस समय मस्तिष्क में सेरोटोनिन स्रावित होता है। यह हार्मोन उत्साह का कारण बनता है। साथ ही, जो लोग शिफ्ट में काम करते हैं, उनका प्रकाश के संपर्क में आना सीमित होता है। तो वे अवसाद से ग्रस्त हो सकते हैं।

सूर्य की रोशनी हमारी हड्डियों को मजबूत बनाती है

हमारे शरीर को कैल्शियम और फॉस्फेट को अवशोषित करने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है। स्वस्थ हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों के लिए महत्वपूर्ण प्रोटीन विटामिन डी की कमी से हड्डियां भंगुर और कमजोर हो सकती हैं। विटामिन डी का सबसे बड़ा स्रोत सूरज की रोशनी है। इसीलिए इस विटामिन को सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है। हैरानी की बात यह है कि जब शरीर को सूरज की रोशनी मिलती है तो विटामिन डी का उत्पादन होता है। इसलिए कुछ देर धूप में खड़ा रहना ही काफी है। लेकिन बहुत अधिक धूप खतरनाक हो सकती है। सनस्क्रीन लगाना न भूलें और धूप में बाहर जाने से बचें।