Drink for heatwave: अप्रैल के महीने में तापमान में भारी बढ़ोतरी देखने को मिल रही है। अगले दो-तीन दिनों में राज्य में लू चलने वाली है। तापमान बढ़ने (increase in temperature) के कारण घर से बाहर निकलना भी मुश्किल हो गया है। इस दौरान लू लगने (heat stroke) की संभावना भी अधिक होती है। शरीर को ठंडा रखने के लिए बहुत सारे उपाय अपनाए जाते हैं। ऐसे समय में कई लोग खतरनाक कोल्ड ड्रिंक (dangerous cold drinks) का सेवन करते हैं। लेकिन, इससे शरीर अंदर से ठंडा नहीं होता, बल्कि शरीर में गर्मी और बढ़ जाती है। इसलिए आपको ऐसा पेय पीना चाहिए जो आपको धूप में भरपूर ऊर्जा दे। इस लेख में आपको इसके बारे में विस्तृत जानकारी दी गई है। ये देसी ड्रिंक्स आपको लू से बचा सकते हैं। 

नींबू पानी (lemon water)
 विटामिन सी से भरपूर नींबू पानी गर्मियों में बहुत फायदेमंद होता है। गर्मियों में तरोताजा रहने और ऊर्जा पाने के लिए नींबू पानी पिएं। यह गर्मियों के दौरान हृदय रोग, मधुमेह, कैंसर और मोटापे जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाता है। शोध के अनुसार, रोजाना नींबू पानी पीने से वजन घटाने, मानसिक स्वास्थ्य, पाचन स्वास्थ्य और ऊर्जा के स्तर में मदद मिलती है।

गन्ने का रस (sugarcane juice)
 गन्ने का रस गर्मियों में हर जगह देखा जा सकता है। गन्ने का रस शरीर को तुरंत ठंडक पहुंचाने में मदद करता है। इसमें ग्लूकोज और इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर को ठंडा करने और पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, यह मधुमेह रोगियों के लिए भी सुरक्षित है क्योंकि इसमें चीनी की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।

छाछ (buttermilk)
छाछ को गर्मियों में सबसे अच्छा पेय (ड्रिंक्स फॉर हीटवेव) माना जाता है क्योंकि यह पूरे मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। छाछ कैल्शियम से भरपूर एक डेयरी उत्पाद है, जो हमारी हड्डियों को मजबूत रखता है। इसमें पानी, लैक्टोज, कैसिइन और लैक्टिक एसिड भी होता है। यह आंत में खराब बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकता है। इसका सेवन करने से गर्मियों में डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है।

नारियल पानी (coconut water)
 गर्मियों में नारियल पानी पीने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखता है। नारियल पानी में पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। इससे कमजोरी और चक्कर आने जैसी समस्याएं दूर हो जाती हैं।

तरबूज का रस (watermelon juice)
तरबूज (हीटवेव के लिए पेय) इस रसदार फल में पानी की मात्रा अधिक होती है और यह आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। इसमें लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। साथ ही शरीर ठंडा रहता है।

जलजीरा (jaljeera)
 यह मसालेदार पेय जीरा, पुदीना की पत्तियों और इमली से बनाया जाता है। इससे शरीर को ठंडक पहुंचाने में मदद मिलती है। यह पाचन में भी सुधार लाता है। इसलिए गर्मियों में जलजीरा पिया जाता है।