आजकल बच्चों से लेकर बड़ों तक कई लोग नाश्ते में शिरा या उपमा खाना पसंद नहीं करते हैं. ऐसे में आप बच्चों के लिए टेस्टी और हेल्दी रेसिपी ट्राई कर सकते हैं।

पालक मेथी के साथ बेसन चीला



पालक मेथी की सब्जी और बेसन मिर्च स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर होती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. यह शरीर को मुक्त कणों से बचाने में मदद करता है।
इसमें फाइबर भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो बच्चों को लंबे समय तक भरे रहने में मदद करता है।
इसमें आयरन, विटामिन के और मैग्नीशियम भी प्रचुर मात्रा में होता है।

 पोहे

पोहे बच्चों का पसंदीदा नाश्ता है, बच्चों को नीचे से टूटी हुई दाल देनी चाहिए।

खाने के फायदे –
इसमें फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है।
कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत.
यह प्रोटीन का अच्छा स्रोत है.
विटामिन और खनिजों का अच्छा स्रोत।

दही के साथ पनीर पराठा

बच्चों को पनीर बहुत पसंद होता है, आप सुबह नाश्ते में पनीर पराठा दही के साथ खा सकते हैं.

खाने के फायदे –
पेट भरने में मदद करता है.
आसानी से पचने योग्य.
मजबूत प्रतिरक्षा बनाने में मदद करता है।
दाँत, हड्डियाँ मजबूत होती हैं।

रागी के साथ चना दाल

रागी पोषक तत्वों से भरपूर है. इस वजह से रागी को बच्चों के आहार में शामिल करना चाहिए। कभी-कभी बच्चों को उपमा के रूप में भी रागिनी देनी चाहिए। आपको बच्चों को नाश्ते में चना दाल मिर्च भी देनी चाहिए.

खाने के फायदे –
इसमें आयरन प्रचुर मात्रा में होता है, जो खून की कमी को दूर करता है।
प्रोटीन से भरपूर, जो शरीर की कोशिकाओं को ठीक होने में मदद करता है।
इसमें विटामिन बी भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है।
एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है, जो शरीर में सूजन को कम करता है।