Hormonal Imbalance: पॉलीसिस्टिक ओवरीज़ सिंड्रोम (PCOS) महिलाओं में सबसे आम जीवनशैली से संबंधित बीमारियों (lifestyle-related diseases) में से एक है। इस बीमारी में हार्मोनल असंतुलन (Hormonal imbalance) हो जाता है। इससे वजन बढ़ता है, मासिक चक्र (menstrual cycle) अनियमित हो जाता है, चेहरे पर बाल उगने लगते हैं। इसमें अंडाशय में छोटे-छोटे ट्यूमर (small tumors) बन जाते हैं। इससे मासिक धर्म चक्र (menstrual cycle) प्रभावित होता है। इस बीमारी में मोटापा और मधुमेह भी बढ़ने की संभावना रहती है। फिट रहने के लिए हर दिन कुछ समय व्यायाम करना बहुत जरूरी है। आज हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर पीसीओएस के कारण होने वाली पेट की चर्बी (belly fat) को कम किया जा सकता है।

चक्रासन (Chakrasana)

पेट की चर्बी कम करने के लिए यह सबसे प्रभावी योगासनों में से एक है; नियमित व्यायाम से पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम किया जा सकता है। इसके अलावा चक्रासन कमर और बाजू की चर्बी को कम करने में मदद करता है। चक्रासन पेट की चर्बी कम करने में इतना शक्तिशाली है कि आपको कुछ ही दिनों में परिणाम दिखने लगेगा।

उष्ट्रासन (Ustrasana)

यह आसन आपकी रीढ़ की हड्डी को मोड़ता है, उसी हिस्से को मोड़ते समय इसे ज्यादा न खींचें। अन्य योगासनों की तरह उष्ट्रासन भी सुबह के समय किया जाता है। सुबह के समय व्यायाम करना अधिक फायदेमंद होता है।

भुजंगासन (Bhujangasana)

भुजंगासन या कोबरा पोज़ सूर्यनमस्कार का एक हिस्सा है। इसे पेट के बल लेटकर, शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाकर और गर्दन को ऊपर उठाकर किया जाता है। यह आसन आपके पेट की मांसपेशियों के साथ-साथ आपकी पीठ को भी स्ट्रेच करता है। यह शरीर के लचीलेपन में सुधार करता है और वजन घटाने में मदद करता है।

बालासन (Balasana)

बालासन को पीसीओएस के लिए सबसे फायदेमंद आसनों में से एक माना जाता है क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को शांत राहत प्रदान करता है। यह पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करके मासिक धर्म की ऐंठन और पीसीओएस के लक्षणों में सुधार करता है।